Deltag i klubben

Kriya for hele kroppen Sarva-kriyya

5 min 10 min

: 10 min

: 310 point

: 30 kcal

Opvarmningsøvelser

Gavnlig effekt

Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne omkring anklen

Kontraindikationer

Knæskader

Hofteskader

Lændeskader

Udførelsesteknik

Kriya for hele kroppen er en ti minutters opvarmning med bevægelser for ben og ryg. Bevæg dig i et behageligt tempo uden pludselig anstrengelse.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya for hele kroppen findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Kriya for hele kroppen findes 11 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 16	4 uge.	3, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

10 minutter

Energiforbrug

30 kcal

Popularitet

385 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya for hele kroppen findes 13 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Fleksibel krop	90 min
Sund lever	90 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	90 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	90 min
Stop med at drikke	90 min
Lindring af angst	90 min
Slank krop	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga på ryggen	90 min

Kriya for hele kroppen findes 11 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 16	3 uge.	3, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 16	4 uge.	3, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7

Belønning

Fleksibilitet

50

Udholdenhed

30

Koncentration

60

Styrke

50

Mobilitet

80

Balance

40