Træstilling Vrikshasana

: 2 min

: 64 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Forbedrer kontrollen over benbevægelser

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Bøj højre ben, og placér hælen mod indersiden af venstre lår tæt på lysken. Før højre knæ ud til siden. Løft armene ud til siderne og op over hovedet på en indånding, og saml håndfladerne. Se fremad, stræk dig op gennem issen, og aktivér maven let. Tag 7–10 rolige åndedrag. Sænk armene og derefter benet på en udånding. Saml fødderne, og vend tilbage til Bjergstillingen. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stå med ryggen mod en væg, så haleben, skulderblade og baghoved rører den. Brug gradvist mindre støtte, efterhånden som balancen bliver bedre.

Du kan også stå med siden mod væggen og støtte med den ene hånd. Placér den anden fod mod læggen eller indersiden af låret på standbenet uden at presse mod knæet. Slip væggen, når du står stabilt.

Fokuser på et fast punkt på gulvet 1–2 meter foran dig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Træstilling findes 39 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Vaner	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Statisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Smidighed	Hofteåbning 15 min	15 min
Smidighed	Hofteåbning 20 min	20 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min

Træstilling findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 uge.	1, 2, 11, 17, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 20, 28	4 uge.	4, 7, 20, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	4 uge.	1, 2, 3, 6
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3	4 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9	2 uge.	3, 4, 9
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 12	2 uge.	1, 4, 12
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13	3 uge.	10, 11, 13
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9, 10	3 uge.	5, 8, 9, 10
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 19	3 uge.	8, 11, 19
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 16	3 uge.	5, 10, 11, 16
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 8	2 uge.	1, 2, 6, 8
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 uge.	1, 2, 5, 6, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 22	4 uge.	3, 13, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 uge.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 19	4 uge.	2, 11, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 uge.	1, 2, 5, 12, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 10	3 uge.	2, 4, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 17	5 uge.	3, 5, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12	4 uge.	5, 12
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8	3 uge.	6, 7, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 uge.	2, 4, 7, 11, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 uge.	2, 4, 7, 11, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 uge.	1, 4, 5, 7, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 10, 13, 18	3 uge.	10, 13, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 10, 13, 18	4 uge.	10, 13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 8, 13	3 uge.	1, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 8, 13, 25	4 uge.	1, 8, 13, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

125 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Træstilling findes 39 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Faste balder	90 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Aktiv morgen	90 min
Sund lever	90 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Statisk kompleks	10 min
Statisk kompleks	15 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	25 min
Hofteåbning	15 min
Hofteåbning	20 min
Indre harmoni	10 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	15 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	45 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga til ADHD	25 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min

Træstilling findes 98 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 uge.	1, 2, 11, 17, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 20, 28	4 uge.	4, 7, 20, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	4 uge.	1, 2, 3, 6
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3	4 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 9	2 uge.	3, 4, 9
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6	2 uge.	3, 4, 6
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 12	2 uge.	1, 4, 12
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13	3 uge.	10, 11, 13
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9, 10	3 uge.	5, 8, 9, 10
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11, 19	3 uge.	8, 11, 19
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 11, 16	3 uge.	5, 10, 11, 16
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 8	2 uge.	1, 2, 6, 8
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 uge.	1, 2, 5, 6, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 22	4 uge.	3, 13, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3	3 uge.	1, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 17	3 uge.	5, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 uge.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 19	4 uge.	2, 11, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 uge.	1, 2, 5, 12, 17
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 10	3 uge.	2, 4, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 5, 17	5 uge.	3, 5, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12	4 uge.	5, 12
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8	3 uge.	6, 7, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 uge.	2, 4, 7, 11, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 uge.	2, 4, 7, 11, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 uge.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 uge.	1, 4, 5, 7, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 10, 13, 18	3 uge.	10, 13, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 10, 13, 18	4 uge.	10, 13, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 8, 13	3 uge.	1, 8, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 8, 13, 25	4 uge.	1, 8, 13, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Træstilling Vrikshasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Træstilling Vrikshasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Træstilling: balancér på ét ben (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email