Plovstilling Halasana

: 1 min

: 31 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer ryggens smidighed
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Afspænder rygmusklerne
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet stofskifte

Udførelsesteknik

Saml benene, og bøj knæene. Brug arme og hofter til langsomt at føre fødderne bagud over hovedet. Bevæg dig roligt og uden smerte. Lad tæerne røre gulvet, hvis de kan nå det behageligt, drej hælene lidt udad, og stræk gradvist knæene. Tag 5–7 åndedrag. Bøj knæene igen, og sænk ryggen ned på gulvet én hvirvel ad gangen. Vend tilbage til hvilestillingen på ryggen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad fødderne hvile på en stabil stol eller anden støtte bag hovedet, hvis de ikke kan nå gulvet. Undgå at belaste nakken.

Hvis nakken føles belastet eller gør ondt, skal du forsigtigt komme ud af stillingen og undlade at gentage den. Hold knæene bøjede, hvis benene ikke kan strækkes behageligt bag hovedet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Plovstilling findes 186 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 15 min	15 min
Øjne	Forbedring af synet 20 min	20 min
Øjne	Forbedring af synet 25 min	25 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 15 min	15 min
Søvn	Aftenkompleks 20 min	20 min
Søvn	Aftenkompleks 25 min	25 min
Søvn	Aftenkompleks 30 min	30 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 10 min	10 min
Søvn	Dyb søvn 15 min	15 min
Søvn	Dyb søvn 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 25 min	25 min
Søvn	Dyb søvn 30 min	30 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 15 min	15 min
Løb	Efter at have løbet 20 min	20 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 25 min	25 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Plovstilling findes 144 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 22, 25, 27	4 uge.	3, 7, 8, 22, 25, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28	4 uge.	10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28	4 uge.	7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 17, 25	5 uge.	11, 17, 25
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 25, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 26	4 uge.	5, 22, 23, 26
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	15, 16, 18, 20, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28	4 uge.	10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 19, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23, 24, 26, 27	4 uge.	21, 23, 24, 26, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 21	4 uge.	9, 11, 21
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 13	2 uge.	6, 7, 9, 10, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	8, 9, 11, 12, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 12, 14	2 uge.	4, 5, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12	2 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 11, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19	3 uge.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 18	3 uge.	5, 6, 18
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17, 21	3 uge.	4, 17, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 21	3 uge.	8, 21
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18, 20	3 uge.	5, 18, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 19, 21	3 uge.	11, 12, 19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16, 18, 19, 21	3 uge.	14, 16, 18, 19, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 27	4 uge.	15, 16, 17, 19, 20, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 19	3 uge.	10, 15, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27	4 uge.	13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 13	2 uge.	9, 12, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21	3 uge.	2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83	12 uge.	24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 17, 20, 26	4 uge.	9, 10, 13, 15, 17, 20, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 19, 26, 29	5 uge.	13, 19, 26, 29
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13, 14	2 uge.	7, 11, 13, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 21	3 uge.	12, 14, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26	4 uge.	5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 19, 21	3 uge.	9, 19, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 27	4 uge.	17, 21, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 11, 20	3 uge.	5, 7, 11, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 15, 24	4 uge.	9, 12, 15, 24
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 21	3 uge.	6, 14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 22, 23, 28	4 uge.	7, 14, 21, 22, 23, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 10	2 uge.	7, 9, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 11, 18	3 uge.	1, 3, 6, 11, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27	4 uge.	9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 27, 29, 30, 31, 32, 34	5 uge.	10, 27, 29, 30, 31, 32, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10, 14	2 uge.	4, 8, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 17	3 uge.	5, 6, 8, 10, 11, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 20, 24	4 uge.	9, 15, 16, 20, 24
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 11, 14	2 uge.	2, 6, 7, 9, 11, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20	3 uge.	1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26	4 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	2, 3, 6, 7, 8, 10, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	4, 8, 9, 11, 12, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19	3 uge.	2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 uge.	3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19	3 uge.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27	4 uge.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

13 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Plovstilling findes 186 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	90 min
Aftenkompleks	15 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Dyb søvn	10 min
Dyb søvn	15 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	60 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	90 min

Plovstilling findes 144 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	11, 12, 13, 14, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 22, 25, 27	4 uge.	3, 7, 8, 22, 25, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28	4 uge.	10, 11, 15, 16, 20, 23, 25, 26, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28	4 uge.	7, 8, 10, 19, 20, 22, 23, 25, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 11, 17, 25	5 uge.	11, 17, 25
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 10, 25, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 26	4 uge.	5, 22, 23, 26
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 18, 20, 21	3 uge.	15, 16, 18, 20, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28	4 uge.	10, 13, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 23, 26, 27, 28	4 uge.	17, 19, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20, 21	3 uge.	19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23, 24, 26, 27	4 uge.	21, 23, 24, 26, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 21	4 uge.	9, 11, 21
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 9, 10, 13	2 uge.	6, 7, 9, 10, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 13	2 uge.	1, 13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 11, 12, 13, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	8, 9, 11, 12, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9	2 uge.	5, 9
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 13	2 uge.	11, 13
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 12, 14	2 uge.	4, 5, 12, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12	2 uge.	4, 5, 7, 8, 9, 11, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19	3 uge.	5, 6, 7, 11, 12, 14, 15, 16, 18, 19
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	3, 4, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 18	3 uge.	5, 6, 18
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17, 21	3 uge.	4, 17, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 21	3 uge.	8, 21
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 13, 14, 16, 17, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18, 20	3 uge.	5, 18, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14, 16, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 19, 21	3 uge.	11, 12, 19, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16, 18, 19, 21	3 uge.	14, 16, 18, 19, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18	3 uge.	17, 18
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 19, 20, 27	4 uge.	15, 16, 17, 19, 20, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 12	2 uge.	6, 9, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 15, 19	3 uge.	10, 15, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27	4 uge.	13, 15, 16, 17, 22, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 13	2 uge.	9, 12, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21	3 uge.	2, 3, 6, 7, 15, 16, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	7, 15, 16, 22, 23, 25, 26, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83	12 uge.	24, 25, 27, 29, 34, 41, 44, 48, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 64, 66, 67, 68, 71, 78, 79, 81, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 17, 20, 26	4 uge.	9, 10, 13, 15, 17, 20, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 19, 26, 29	5 uge.	13, 19, 26, 29
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11, 13, 14	2 uge.	7, 11, 13, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 21	3 uge.	12, 14, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26	4 uge.	5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 23, 25, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 19, 21	3 uge.	9, 19, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 21, 27	4 uge.	17, 21, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 11, 20	3 uge.	5, 7, 11, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 15, 24	4 uge.	9, 12, 15, 24
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 21	3 uge.	6, 14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 22, 23, 28	4 uge.	7, 14, 21, 22, 23, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 10	2 uge.	7, 9, 10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 11, 18	3 uge.	1, 3, 6, 11, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27	4 uge.	9, 10, 11, 12, 15, 16, 23, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 27, 29, 30, 31, 32, 34	5 uge.	10, 27, 29, 30, 31, 32, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10, 14	2 uge.	4, 8, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 10, 11, 17	3 uge.	5, 6, 8, 10, 11, 17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15, 16, 20, 24	4 uge.	9, 15, 16, 20, 24
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 11, 14	2 uge.	2, 6, 7, 9, 11, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	5, 12, 13, 15, 16, 17, 19, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 10, 12, 16, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	4, 8, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20	3 uge.	1, 5, 8, 11, 14, 15, 17, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 6, 9, 10, 11, 14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 19, 21
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26	4 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 22, 23, 26
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	2, 3, 6, 7, 8, 10, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14, 16, 18, 21
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 10, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 26, 27
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	2, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	4, 8, 9, 11, 12, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19	3 uge.	2, 3, 5, 6, 8, 9, 12, 15, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 uge.	3, 4, 10, 16, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 8, 13	2 uge.	1, 3, 5, 7, 8, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	4, 5, 6, 8, 13, 15, 18, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13	2 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20	3 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 12, 13, 18, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19	3 uge.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27	4 uge.	5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling Halasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Plovstilling Halasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Plovstilling: før benene bag hovedet (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email