Øretryksstilling Karnapidasana

: 1 min

: 35 point

: 4 kcal

Omvendte stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Lindrer træthed i hele kroppen
Afspænder rygmusklerne
Afspænder nakkemusklerne
Hjælper med at skifte fokus
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Forhøjet stofskifte

Øjensygdomme

Udførelsesteknik

Saml benene, og bøj knæene. Brug arme og bækken til langsomt at føre fødderne bag hovedet. Lad tæerne røre gulvet, hvis de kan nå det uden smerte, og stræk ikke benene gennem ubehag. Før fødderne fra hinanden, bøj knæene, slap af i lårene, og sænk knæene mod ørerne. Lad armene hvile parallelt bag ryggen, hold nakken lang, og tag 5–7 rolige åndedrag. Stræk benene, saml fødderne og bøj knæene igen. Støt lænden med hænderne, mens du sænker ryggen ned på gulvet én hvirvel ad gangen. Vend tilbage til hvilestillingen på ryggen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad fødderne hvile på en stabil støtte bag hovedet, hvis de ikke kan nå gulvet. Undgå at belaste nakken. Du kan også strække armene over hovedet og lade fødderne hvile i håndfladerne, hvis det føles mere behageligt for nakken.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Øretryksstilling findes 26 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Øretryksstilling findes 56 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 28	4 uge.	16, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 35	5 uge.	35
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 12	2 uge.	7, 10, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17, 19	3 uge.	14, 17, 19
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 14	3 uge.	6, 7, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20, 21	3 uge.	15, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 27, 31	5 uge.	27, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16, 21	3 uge.	12, 16, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 20	4 uge.	6, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 13	2 uge.	3, 9, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 13, 18	3 uge.	7, 9, 13, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 uge.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	7, 8, 11, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 uge.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 uge.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11	2 uge.	7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 17	3 uge.	11, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 uge.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Omvendte stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

194 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Øretryksstilling findes 26 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tynd talje	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	60 min
Energigenopretning	90 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	90 min
Dyb søvn	60 min
Lempelse	90 min
Efter flyvningen	60 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Øretryksstilling findes 56 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 28	4 uge.	16, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 35	5 uge.	35
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10, 12	2 uge.	7, 10, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17, 19	3 uge.	14, 17, 19
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 14	3 uge.	6, 7, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20, 21	3 uge.	15, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 16	3 uge.	6, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 27, 31	5 uge.	27, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16, 21	3 uge.	12, 16, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 20	4 uge.	6, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 13	2 uge.	3, 9, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 13, 18	3 uge.	7, 9, 13, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 13, 18, 24, 26	4 uge.	7, 9, 13, 18, 24, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	7, 8, 11, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13	2 uge.	3, 4, 6, 7, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20	3 uge.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26	4 uge.	3, 4, 6, 7, 13, 18, 20, 23, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11	2 uge.	7, 8, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20	3 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27	4 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 17, 20, 23, 24, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14, 17	3 uge.	11, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 14, 17, 22, 26, 27	4 uge.	11, 14, 17, 22, 26, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Øretryksstilling Karnapidasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Øretryksstilling Karnapidasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Øretryksstilling: før knæene ned ved ørerne (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email