Buestilling Dhanurasana

: 2 min

: 34 point

: 5 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer ryggens smidighed
Styrker rygmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Hjælper med at skifte fokus

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mave-tarm-problemer

Forhøjet stofskifte

Udførelsesteknik

Lig på maven med benene i hoftebredde. Bøj knæene, løft hovedet og overkroppen, og grib om anklerne indefra. Løft lårene fra gulvet, og stræk dig blidt til en bueform. Aktivér balderne, se fremad, og tag 7–10 rolige åndedrag. Sænk knæ og overkrop, saml benene, og slap af.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Læg et yogabælte omkring fødderne, hvis du ikke kan nå dem. Træk ikke gennem smerte. Pres fødderne blidt bagud uden ryk for at løfte brystet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Buestilling findes 105 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Arme	Stærke arme 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Nakke	Sund hals 60 min	60 min
Nakke	Sund hals 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Stresshåndtering	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 10 min	10 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Afspænding	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Led	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Sundhed	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Buestilling findes 123 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 4, 9, 28	4 uge.	4, 9, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 uge.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 uge.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 14, 19, 21	3 uge.	14, 19, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 14, 20, 23, 28	4 uge.	14, 20, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 uge.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 10, 23, 27	4 uge.	10, 23, 27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 20	4 uge.	11, 13, 15, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 8, 9, 13, 14	2 uge.	8, 9, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 uge.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 9, 10, 13, 14	2 uge.	9, 10, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 uge.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 13	2 uge.	7, 8, 10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 15, 16, 20, 21	3 uge.	15, 16, 20, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 6, 17, 20	3 uge.	6, 17, 20
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 18, 19, 20, 21	3 uge.	18, 19, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 uge.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 uge.	8, 14, 15, 17, 18, 19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 uge.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 17, 20	3 uge.	5, 17, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 9, 12	2 uge.	4, 6, 8, 9, 12
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 uge.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 13, 24	4 uge.	13, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 9, 10, 14	2 uge.	9, 10, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 7, 10, 12, 18	3 uge.	7, 10, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 19, 23, 25, 27	4 uge.	19, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 14	2 uge.	4, 7, 9, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 14, 16	3 uge.	6, 14, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 uge.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 17, 20	4 uge.	5, 9, 12, 17, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 17	3 uge.	3, 4, 12, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 24, 25, 27	4 uge.	24, 25, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 3, 18, 19	4 uge.	3, 18, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 13, 20	3 uge.	4, 13, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 9, 23	4 uge.	2, 9, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 19, 22, 25, 32	5 uge.	19, 22, 25, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 9, 20, 22, 24	4 uge.	2, 9, 20, 22, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 18, 22	4 uge.	18, 22
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 4, 9, 14	2 uge.	1, 4, 9, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 6, 11, 12, 21, 23	4 uge.	6, 11, 12, 21, 23
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 10, 12	2 uge.	1, 4, 7, 10, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 27	4 uge.	1, 4, 9, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 3, 9	2 uge.	2, 3, 9
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 15, 18	3 uge.	9, 11, 12, 15, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 uge.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10, 13, 19	3 uge.	10, 13, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 13, 23, 27	4 uge.	4, 13, 23, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 6, 12	2 uge.	3, 6, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 6, 12, 18, 21	3 uge.	6, 12, 18, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 uge.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 6, 10, 12	2 uge.	6, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 6, 12, 18	3 uge.	6, 12, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 25, 28	4 uge.	6, 12, 18, 25, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 7, 12	2 uge.	5, 7, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 7, 12, 18, 19	3 uge.	5, 7, 12, 18, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 uge.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 5, 11, 14	2 uge.	4, 5, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 14, 20	3 uge.	4, 5, 11, 14, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 14, 20, 25	4 uge.	4, 5, 11, 14, 20, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

41 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Buestilling findes 105 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	30 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	10 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	25 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	20 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Buestilling findes 123 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 4, 9, 28	4 uge.	4, 9, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 uge.	11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 20, 23, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 4, 5, 17, 23, 25, 27	4 uge.	4, 5, 17, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 11, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 8, 9, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 14, 19, 21	3 uge.	14, 19, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 14, 20, 23, 28	4 uge.	14, 20, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 16, 17, 20, 23, 28	4 uge.	14, 16, 17, 20, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 10, 23, 27	4 uge.	10, 23, 27
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28	4 uge.	10, 11, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28	4 uge.	9, 11, 13, 17, 19, 21, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 11, 13, 15, 20	4 uge.	11, 13, 15, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 8, 9, 13, 14	2 uge.	8, 9, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14	2 uge.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 9, 10, 13, 14	2 uge.	9, 10, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 7, 8, 10, 11, 12	2 uge.	1, 7, 8, 10, 11, 12
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 13	2 uge.	7, 8, 10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	En smidig krop 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 20, 21
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 15, 17, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 15, 16, 20, 21	3 uge.	15, 16, 20, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 6, 17, 20	3 uge.	6, 17, 20
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 18, 19, 20, 21	3 uge.	18, 19, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 10, 11, 12, 14, 17, 18, 21	3 uge.	10, 11, 12, 14, 17, 18, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 14, 15, 17, 18, 19	3 uge.	8, 14, 15, 17, 18, 19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 5, 7, 16, 17, 20, 21	3 uge.	5, 7, 16, 17, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 17, 20	3 uge.	5, 17, 20
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 9, 12	2 uge.	4, 6, 8, 9, 12
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 12, 13, 17, 18, 19, 20	3 uge.	12, 13, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26	4 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 25, 26
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 13, 24	4 uge.	13, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 9, 10, 14	2 uge.	9, 10, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 7, 10, 12, 18	3 uge.	7, 10, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 19, 23, 25, 27	4 uge.	19, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4, 7, 9, 14	2 uge.	4, 7, 9, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 14, 16	3 uge.	6, 14, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10, 19	4 uge.	10, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 18, 27, 30, 57, 60, 62, 67	12 uge.	18, 27, 30, 57, 60, 62, 67
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 17, 20	4 uge.	5, 9, 12, 17, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 3, 4, 12, 17	3 uge.	3, 4, 12, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 24, 25, 27	4 uge.	24, 25, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 3, 18, 19	4 uge.	3, 18, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 13, 20	3 uge.	4, 13, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 2, 9, 23	4 uge.	2, 9, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 19, 22, 25, 32	5 uge.	19, 22, 25, 32
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 13, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 13, 16, 17, 18, 20, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 9, 20, 22, 24	4 uge.	2, 9, 20, 22, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 18, 22	4 uge.	18, 22
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 4, 9, 14	2 uge.	1, 4, 9, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 6, 11, 12, 21, 23	4 uge.	6, 11, 12, 21, 23
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 4, 7, 10, 12	2 uge.	1, 4, 7, 10, 12
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 9, 18	3 uge.	2, 4, 5, 6, 9, 18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 27	4 uge.	1, 4, 9, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 3, 9	2 uge.	2, 3, 9
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 9, 11, 12, 15, 18	3 uge.	9, 11, 12, 15, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27	4 uge.	1, 3, 8, 9, 11, 13, 15, 17, 19, 20, 23, 24, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 10, 13, 19	3 uge.	10, 13, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 4, 13, 23, 27	4 uge.	4, 13, 23, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 6, 12	2 uge.	3, 6, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 6, 12, 18, 21	3 uge.	6, 12, 18, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 21, 27, 28	4 uge.	6, 12, 18, 21, 27, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 16, 19, 21, 22, 24, 25, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 6, 10, 12	2 uge.	6, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 6, 12, 18	3 uge.	6, 12, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 6, 12, 18, 25, 28	4 uge.	6, 12, 18, 25, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 7, 12	2 uge.	5, 7, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 7, 12, 18, 19	3 uge.	5, 7, 12, 18, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27	4 uge.	5, 7, 12, 18, 19, 22, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 4, 5, 11, 14	2 uge.	4, 5, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 14, 20	3 uge.	4, 5, 11, 14, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 14, 20, 25	4 uge.	4, 5, 11, 14, 20, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Buestilling Dhanurasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Buestilling Dhanurasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Buestilling: tag fat om anklerne og løft lårene (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email