Liggende bundet vinkelstilling Supta konasana

: 1 min

: 33 point

: 3 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Afspænder lændemusklerne
Giver energi
Strækker musklerne på benenes bagside
Afspænder benmusklerne efter træning
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Mave-tarm-problemer

Udførelsesteknik

Bøj knæene, og løft fødderne fra gulvet. Stræk langsomt benene, indtil du mærker et blidt stræk i lårene, med hælene over bækkenet og tæerne pegende nedad. Løft armene og hovedet, og stræk dig frem uden at presse gennem smerte. Tag 5–7 rolige åndedrag. Sænk arme og hoved, bøj knæene, og vend tilbage til hvilestillingen på ryggen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold knæene bøjede, hvis det belaster dig at strække benene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende bundet vinkelstilling findes 65 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 10 min	10 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 15 min	15 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Ryg	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min

Liggende bundet vinkelstilling findes 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 11	4 uge.	4, 10, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 23, 34, 35	5 uge.	17, 23, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 27	4 uge.	5, 22, 23, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17, 22	4 uge.	2, 17, 22
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 7, 21	3 uge.	3, 5, 7, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 27	4 uge.	11, 16, 17, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 17, 22	4 uge.	7, 17, 22
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 13	2 uge.	1, 4, 5, 7, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 uge.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10	3 uge.	1, 8, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 10	3 uge.	5, 9, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 17	3 uge.	1, 3, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 uge.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 23	4 uge.	1, 23
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 9	2 uge.	1, 4, 8, 9
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 10	3 uge.	1, 5, 10
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 12, 22	4 uge.	3, 8, 12, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 37, 71, 79	12 uge.	1, 3, 37, 71, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 13, 17	4 uge.	2, 3, 4, 13, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 uge.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 17, 18	3 uge.	3, 4, 7, 17, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 18, 25, 28	4 uge.	3, 18, 25, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 25, 27	4 uge.	2, 25, 27
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13	3 uge.	5, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 13	4 uge.	5, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20, 21	3 uge.	9, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20, 21	4 uge.	9, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14	2 uge.	3, 5, 7, 10, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 uge.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 uge.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

126 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende bundet vinkelstilling findes 65 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Forbedring af synet	90 min
Åndens munterhed	60 min
Fleksibel krop	45 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
Smuk presse	90 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Stop med at drikke	10 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Hofteåbning	90 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	45 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	10 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	15 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	25 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	45 min

Liggende bundet vinkelstilling findes 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 11	4 uge.	4, 10, 11
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 23, 34, 35	5 uge.	17, 23, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 27	4 uge.	5, 22, 23, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17, 22	4 uge.	2, 17, 22
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 7, 21	3 uge.	3, 5, 7, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 16, 17, 27	4 uge.	11, 16, 17, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 17, 22	4 uge.	7, 17, 22
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	4, 10, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 13	2 uge.	1, 4, 5, 7, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 11, 12, 14, 20	3 uge.	4, 8, 11, 12, 14, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 10	3 uge.	1, 8, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9, 10	3 uge.	5, 9, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 17	3 uge.	1, 3, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 16, 18, 22, 26	4 uge.	1, 8, 16, 18, 22, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 23	4 uge.	1, 23
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 9	2 uge.	1, 4, 8, 9
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 10	3 uge.	1, 5, 10
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 12, 22	4 uge.	3, 8, 12, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 3, 37, 71, 79	12 uge.	1, 3, 37, 71, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 13, 17	4 uge.	2, 3, 4, 13, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 6, 24, 25, 26, 30	5 uge.	1, 6, 24, 25, 26, 30
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14	3 uge.	2, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 17, 18	3 uge.	3, 4, 7, 17, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 18, 25, 28	4 uge.	3, 18, 25, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 25, 27	4 uge.	2, 25, 27
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12	2 uge.	4, 12
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 13	3 uge.	5, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 13	4 uge.	5, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20, 21	3 uge.	9, 20, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20, 21	4 uge.	9, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 7	1 uge.	3, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14	2 uge.	3, 5, 7, 10, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17	3 uge.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26	4 uge.	3, 5, 7, 10, 14, 15, 17, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende bundet vinkelstilling Supta konasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende bundet vinkelstilling Supta konasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Liggende benløft: stræk benene op fra rygliggende (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email