Kobrastilling Bhujangasana

: 2 min

: 30 point

: 3 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Giver energi
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Udførelsesteknik

Lig på maven med benene i hoftebredde. Sæt håndfladerne ved siden af brystet med håndleddene under albuerne. Løft langsomt brystet ved hjælp af rygmusklerne, og hold albuerne bøjede. Aktivér balderne let, se fremad, og stræk dig frem gennem issen. Tag 7–10 åndedrag. Sænk bryst og hoved, lad armene hvile langs kroppen, og slap af, før du vender tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Begynd med Sfinksstillingen, hvor underarmene støtter dig i et mildere bagoverbøj.

Løft brystet blidt på en indånding, og stræk issen fremad. Hold albuerne bøjede, hvis det presser for meget på lænden at strække armene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kobrastilling findes 94 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Nakke	Sund hals 25 min	25 min
Nakke	Sund hals 30 min	30 min
Nakke	Sund hals 45 min	45 min
Nakke	Sund hals 60 min	60 min
Nakke	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 10 min	10 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Vaner	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Stresshåndtering	Lindring af angst 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 10 min	10 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Afspænding	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 20 min	20 min
Afspænding	Yin yoga 25 min	25 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min

Kobrastilling findes 139 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 uge.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 uge.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 uge.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	21, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 uge.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 uge.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 uge.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 8, 14	2 uge.	8, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 8, 12, 14	2 uge.	8, 12, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 12	2 uge.	7, 8, 10, 11, 12
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9, 11, 12, 14	2 uge.	9, 11, 12, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 uge.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 2, 15, 19, 21	3 uge.	2, 15, 19, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 15, 21	3 uge.	15, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 15, 17, 18, 19	3 uge.	14, 15, 17, 18, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 8, 14	3 uge.	4, 8, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 7, 12	3 uge.	7, 12
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11, 17, 18	3 uge.	11, 17, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 16, 25, 26	4 uge.	16, 25, 26
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 12, 14, 18	3 uge.	12, 14, 18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 10, 12, 14, 16	3 uge.	10, 12, 14, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 uge.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 uge.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 10, 19, 27	4 uge.	6, 10, 19, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 uge.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 13, 24	4 uge.	13, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19, 25	5 uge.	19, 25
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 9, 10	2 uge.	2, 9, 10
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 9, 15, 18, 20	3 uge.	5, 9, 15, 18, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 5, 17, 18	4 uge.	5, 17, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 9, 12, 14, 18	3 uge.	9, 12, 14, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 12, 20, 24, 27	4 uge.	2, 12, 20, 24, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 4, 6, 15	3 uge.	4, 6, 15
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 11, 22	4 uge.	11, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 8, 13	3 uge.	4, 8, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 11, 22	5 uge.	1, 6, 11, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 8, 19	3 uge.	3, 8, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15, 19, 22	4 uge.	15, 19, 22
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 12, 17, 23, 26	4 uge.	12, 17, 23, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 5, 9, 10, 13	2 uge.	5, 9, 10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 uge.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 20	3 uge.	1, 6, 11, 13, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 11, 12, 21, 26	4 uge.	3, 11, 12, 21, 26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 19, 20	3 uge.	1, 5, 9, 19, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 uge.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 uge.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 uge.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 uge.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 2, 5	1 uge.	1, 2, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 11	2 uge.	2, 7, 8, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 18, 21	3 uge.	1, 6, 11, 18, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 uge.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 9, 12	2 uge.	5, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 18	3 uge.	5, 9, 12, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 uge.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 7, 11, 12, 14	2 uge.	7, 11, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

37 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kobrastilling findes 94 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	90 min
Sund lever	90 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	10 min
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	20 min
Statisk kompleks	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	10 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min

Kobrastilling findes 139 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 7, 9, 13, 14, 18, 19, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21, 23, 25, 28	4 uge.	11, 19, 20, 21, 23, 25, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 uge.	5, 13, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	4, 5, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27	4 uge.	2, 3, 5, 7, 8, 11, 17, 20, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	21, 23, 25, 27, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28	4 uge.	9, 13, 14, 19, 21, 22, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 14, 15, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	14, 15, 22, 23, 25, 26, 27
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 16, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 19, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 19, 20, 21, 25	4 uge.	7, 8, 9, 19, 20, 21, 25
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28	4 uge.	8, 9, 11, 14, 17, 23, 26, 28
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 13, 21, 23, 27	4 uge.	9, 10, 11, 13, 21, 23, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 8, 14	2 uge.	8, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 10, 11, 14	2 uge.	1, 3, 4, 10, 11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 8, 12, 14	2 uge.	8, 12, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 12	2 uge.	7, 8, 10, 11, 12
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9, 11, 12, 14	2 uge.	9, 11, 12, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 7, 8, 10, 13
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 20
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 17, 20	3 uge.	8, 12, 13, 14, 15, 17, 20
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 2, 15, 19, 21	3 uge.	2, 15, 19, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 15, 21	3 uge.	15, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 6, 7, 16, 18, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 17, 18, 21	3 uge.	8, 10, 11, 17, 18, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 15, 17, 18, 19	3 uge.	14, 15, 17, 18, 19
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 8, 14	3 uge.	4, 8, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 7, 12	3 uge.	7, 12
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 11, 17, 18	3 uge.	11, 17, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 16, 25, 26	4 uge.	16, 25, 26
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 12, 14, 18	3 uge.	12, 14, 18
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 10, 12, 14, 16	3 uge.	10, 12, 14, 16
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27	4 uge.	12, 13, 15, 19, 23, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10, 14, 16, 17, 19, 20	3 uge.	10, 14, 16, 17, 19, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 10, 19, 27	4 uge.	6, 10, 19, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 20, 30, 34, 40, 54, 79	12 uge.	20, 30, 34, 40, 54, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 13, 24	4 uge.	13, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19, 25	5 uge.	19, 25
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 9, 10	2 uge.	2, 9, 10
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 5, 9, 15, 18, 20	3 uge.	5, 9, 15, 18, 20
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 5, 17, 18	4 uge.	5, 17, 18
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 9, 12, 14, 18	3 uge.	9, 12, 14, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 12, 20, 24, 27	4 uge.	2, 12, 20, 24, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 4, 6, 15	3 uge.	4, 6, 15
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 11, 22	4 uge.	11, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 8, 13	3 uge.	4, 8, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 11, 22	5 uge.	1, 6, 11, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 3, 8, 19	3 uge.	3, 8, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 15, 19, 22	4 uge.	15, 19, 22
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 12, 17, 23, 26	4 uge.	12, 17, 23, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 5, 9, 10, 13	2 uge.	5, 9, 10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 9, 17, 18, 20, 25, 26	4 uge.	2, 9, 17, 18, 20, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 13, 20	3 uge.	1, 6, 11, 13, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 11, 12, 21, 26	4 uge.	3, 11, 12, 21, 26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 5, 11	2 uge.	1, 5, 11
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 19, 20	3 uge.	1, 5, 9, 19, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 5, 10, 16, 19, 27	4 uge.	1, 5, 10, 16, 19, 27
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 8, 12	2 uge.	2, 4, 5, 7, 8, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18	3 uge.	5, 7, 9, 11, 13, 15, 16, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 6, 13, 14, 20, 21, 23	4 uge.	1, 6, 13, 14, 20, 21, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 2, 5	1 uge.	1, 2, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2, 7, 8, 11	2 uge.	2, 7, 8, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 6, 11, 18, 21	3 uge.	1, 6, 11, 18, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 18, 21, 27	4 uge.	1, 6, 11, 18, 21, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12	2 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21	3 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26	4 uge.	2, 3, 6, 9, 10, 12, 15, 16, 21, 22, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 10, 12	2 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18	3 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28	4 uge.	2, 4, 6, 7, 8, 12, 18, 22, 25, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 5, 9, 12	2 uge.	5, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 5, 9, 12, 18	3 uge.	5, 9, 12, 18
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 5, 9, 12, 18, 22, 27, 28	4 uge.	5, 9, 12, 18, 22, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 7, 11, 12, 14	2 uge.	7, 11, 12, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19	3 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 7, 11, 12, 14, 15, 19, 22	4 uge.	7, 11, 12, 14, 15, 19, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kobrastilling Bhujangasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kobrastilling Bhujangasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kobrastilling: løft brystet blidt fra maveliggende (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email