Fiskestilling Matsyasana

: 1 min

: 28 point

: 2 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Afspænder brystmusklerne
Styrker åndedrætsmusklerne
Afspænder mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Læn dig tilbage på albuerne, og støt lænden med håndfladerne. Svaj blidt i ryggen, og åbn brystet, mens hovedet kun føres så langt tilbage, som det føles behageligt. Stræk benene, og træk tæerne mod dig. Fordel vægten på albuer og bækken uden at presse på nakken. Tag 5–7 rolige åndedrag. Løft hovedet, sæt dig op, og vend tilbage til Stavstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Læg en fast pude eller yogapølle under den øverste del af ryggen, hvis det er svært at støtte dig på albuerne. Undgå pres på nakken.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Fiskestilling findes 155 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 30 min	30 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 30 min	30 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 25 min	25 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 15 min	15 min
Afspænding	Yin yoga 20 min	20 min
Afspænding	Yin yoga 25 min	25 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 45 min	45 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Fiskestilling findes 140 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 uge.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25, 26, 27	4 uge.	17, 25, 26, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20, 21	3 uge.	16, 20, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	17, 18, 19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 uge.	20, 21, 22, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 uge.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	2 uge.	6, 7, 8, 9
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 13	2 uge.	9, 10, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 uge.	1, 2, 5, 8, 11
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 5, 6	2 uge.	1, 5, 6
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 10, 12	2 uge.	2, 10, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3, 4, 7	2 uge.	3, 4, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 12, 13	3 uge.	8, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 16, 17, 20	3 uge.	16, 17, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16	3 uge.	13, 14, 15, 16
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 uge.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 20	3 uge.	3, 4, 7, 20
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 9, 12	3 uge.	8, 9, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 7, 9, 17, 19	3 uge.	7, 9, 17, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19, 20, 26	4 uge.	19, 20, 26
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 uge.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 uge.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 uge.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 uge.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 uge.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 uge.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 uge.	4, 5, 11, 13, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 uge.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 7, 21, 23, 28	4 uge.	7, 21, 23, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 8, 10, 11, 14	2 uge.	8, 10, 11, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 uge.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 uge.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 uge.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 10, 14	2 uge.	3, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 uge.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 11	2 uge.	2, 6, 8, 11
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 uge.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 uge.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 uge.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 uge.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 uge.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

10 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Fiskestilling findes 155 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	90 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	90 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	60 min
Mandlig magt	60 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	30 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	25 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Yin yoga	15 min
Yin yoga	20 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	20 min
Yoga for fodboldspillere	25 min
Yoga for fodboldspillere	30 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga for fødder og ankler	25 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga for fødder og ankler	45 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Fiskestilling findes 140 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 11, 12, 13, 14, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 7, 8, 9, 10, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 17, 26, 29, 31, 33, 35	5 uge.	17, 26, 29, 31, 33, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 14, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 8, 14, 25, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 25, 26, 27	4 uge.	17, 25, 26, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 10, 11, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20, 21	3 uge.	16, 20, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	4, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 23, 27, 28	4 uge.	14, 15, 16, 17, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	17, 18, 19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	9, 11, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 21, 22, 23, 27	4 uge.	20, 21, 22, 23, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	5, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 18, 22, 23, 24, 28	4 uge.	15, 18, 22, 23, 24, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	2 uge.	6, 7, 8, 9
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 13	2 uge.	9, 10, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 8, 11	2 uge.	1, 2, 5, 8, 11
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 5, 6	2 uge.	1, 5, 6
Stresshåndtering	Afslapning 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3, 4, 7	1 uge.	3, 4, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 9, 12, 13, 14
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 2, 10, 12	2 uge.	2, 10, 12
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 3, 4, 7	2 uge.	3, 4, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 12, 13	3 uge.	8, 12, 13
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 16, 17, 20	3 uge.	16, 17, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16	3 uge.	13, 14, 15, 16
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 12, 13, 14, 16, 19, 20, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18	3 uge.	2, 4, 7, 8, 9, 12, 15, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3, 4, 7, 20	3 uge.	3, 4, 7, 20
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 8, 9, 12	3 uge.	8, 9, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 7, 9, 17, 19	3 uge.	7, 9, 17, 19
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 19, 20, 26	4 uge.	19, 20, 26
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3, 6, 7	1 uge.	3, 6, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 11, 12, 13, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27	4 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 24, 25, 26, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 20, 21
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	9, 15, 17, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83	12 uge.	24, 29, 41, 44, 54, 55, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 66, 67, 68, 71, 74, 75, 76, 78, 79, 81, 82, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 uge.	1, 3, 4, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 uge.	4, 6, 9, 11, 13, 15, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34	5 uge.	6, 9, 10, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 24, 25, 26, 27, 29, 30, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21	3 uge.	6, 9, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 20, 21
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 25, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21	3 uge.	7, 9, 11, 12, 15, 17, 19, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27	4 uge.	7, 17, 18, 19, 21, 23, 25, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 13, 18	3 uge.	4, 5, 11, 13, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 4, 9, 12, 15, 18, 27	4 uge.	4, 9, 12, 15, 18, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 7, 21, 23, 28	4 uge.	7, 21, 23, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 8, 10, 11, 14	2 uge.	8, 10, 11, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20	3 uge.	1, 3, 6, 11, 12, 13, 16, 19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 17, 19, 27	4 uge.	9, 10, 15, 17, 19, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34	5 uge.	1, 8, 10, 11, 15, 18, 19, 20, 22, 27, 31, 33, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 3, 10, 14	2 uge.	3, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20	3 uge.	1, 5, 6, 8, 10, 12, 16, 17, 20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 16, 17, 18, 20, 22, 24, 25, 27
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 11	2 uge.	2, 6, 8, 11
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 12, 15, 16	3 uge.	3, 4, 8, 12, 15, 16
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25	4 uge.	1, 5, 6, 9, 12, 18, 19, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 6, 11, 12, 15, 16	3 uge.	3, 6, 11, 12, 15, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 2, 10, 11, 13, 16, 17, 25	4 uge.	2, 10, 11, 13, 16, 17, 25
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 10, 13, 14	2 uge.	1, 2, 6, 9, 10, 13, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21	3 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 14, 18, 21
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28	4 uge.	4, 5, 6, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14	3 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 11, 14
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 10, 17, 23, 25, 26
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 17, 18, 19, 22, 23, 24, 25, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 14	2 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8, 10, 11, 12, 15, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 7, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25	4 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 18, 19, 20, 21, 25
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 22, 23, 25, 26, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20	3 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Fiskestilling Matsyasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Fiskestilling Matsyasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Fiskestilling: åbn brystet med støtte på albuerne (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email