Hilsenmudra i drejet halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

: 1 min

: 25 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Strækker musklerne omkring anklen

Kontraindikationer

Knæskader

Udførelsesteknik

Sid med hver fod hvilende på det modsatte lår, hvis det føles behageligt. Saml håndfladerne foran brystet. Drej blidt overkroppen mod højre og venstre, og før hver albue mod det modsatte lår. Træk vejret jævnt, sid derefter rankt, og lad hænderne hvile på lårene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sid med benene over kors eller i Diamantstillingen, hvis knæene føles ubehagelige. Drej dig blidt uden rygsmerter.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Hilsenmudra i drejet halv lotus findes 24 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Hilsenmudra i drejet halv lotus findes 71 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 uge.	2, 3, 6, 8, 10
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 10	2 uge.	4, 5, 10
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 uge.	9, 10, 13, 15, 17
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 17	3 uge.	11, 12, 17
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9	3 uge.	5, 8, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 21, 28	4 uge.	2, 7, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 uge.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 21	5 uge.	7, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 28	4 uge.	7, 14, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 28	5 uge.	7, 28
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 14	4 uge.	3, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16	3 uge.	4, 9, 14, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 uge.	4, 9, 14, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 20	4 uge.	5, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 17	3 uge.	2, 14, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 17	4 uge.	2, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

195 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Hilsenmudra i drejet halv lotus findes 24 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tynd talje	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Hofteåbning	90 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Hilsenmudra i drejet halv lotus findes 71 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
For begyndere	Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 7	1 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 8, 10	2 uge.	2, 3, 6, 8, 10
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 10	2 uge.	4, 5, 10
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 18, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 15, 17	3 uge.	9, 10, 13, 15, 17
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12, 17	3 uge.	11, 12, 17
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10	3 uge.	9, 10
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 7	3 uge.	2, 3, 7
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 9	3 uge.	5, 8, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 21	3 uge.	7, 14, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 7, 21, 28	4 uge.	2, 7, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 7, 14, 21, 35, 61, 81	12 uge.	7, 14, 21, 35, 61, 81
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 21	5 uge.	7, 21
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 21, 28	4 uge.	7, 14, 21, 28
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16	3 uge.	8, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 28	4 uge.	7, 14, 28
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 7, 28	5 uge.	7, 28
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 14	4 uge.	3, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 18	4 uge.	2, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 14, 16	3 uge.	4, 9, 14, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 9, 14, 16, 25	4 uge.	4, 9, 14, 16, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 20	3 uge.	5, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 20	4 uge.	5, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 17	3 uge.	2, 14, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 17	4 uge.	2, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 18	3 uge.	1, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18	4 uge.	1, 18

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hilsenmudra i drejet halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Hilsenmudra i drejet halv lotus Parivritta anjalyardha padmasana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Hilsenmudra i drejet halv lotus: drej blidt overkroppen mod højre (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email