Drejet halvmånestilling Parivritta ardha chandrasana

: 3 min

: 70 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Afspænder musklerne mellem skulderbladene
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj knæene, læn dig frem, og sæt hænderne i gulvet. Stræk højre ben bagud parallelt med gulvet. Løft venstre arm, og drej brystet mod venstre, mens bækkenet holdes stabilt. Stræk gradvist venstre standben så langt, det føles behageligt. Hold balancen gennem 5–7 åndedrag uden smerte. Sænk venstre hånd og højre fod, bøj knæene, ret dig op til Bjergstillingen, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Støt den nederste hånd på en yogablok eller en stabil stabel bøger, hvis gulvet er for langt væk. Stræk rygsøjlen, før du drejer dig.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Drejet halvmånestilling findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 45 min	45 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min

Drejet halvmånestilling findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13	4 uge.	11, 12, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 uge.	5, 9, 10, 11, 25
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 16	5 uge.	16
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 23	4 uge.	5, 17, 23
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 28	4 uge.	5, 17, 28
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11	2 uge.	6, 7, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 18	3 uge.	13, 14, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 65	12 uge.	65
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20	4 uge.	17, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 20, 26	4 uge.	13, 17, 20, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 20	3 uge.	3, 8, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 uge.	2, 9, 13, 20, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 30	5 uge.	30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 10	4 uge.	2, 5, 6, 10
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 13	2 uge.	3, 7, 13
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 26	4 uge.	10, 13, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	3 uge.	11, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	4 uge.	11, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 24, 27	4 uge.	13, 18, 24, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 16	3 uge.	7, 13, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 13, 16, 28	4 uge.	7, 13, 16, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 25	4 uge.	8, 19, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

193 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Drejet halvmånestilling findes 31 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Bevægelige led	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Fleksibel krop	90 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Efter flyvningen	90 min
Yoga for avancerede udøvere	45 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	60 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	90 min

Drejet halvmånestilling findes 79 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12, 13	4 uge.	11, 12, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 25	4 uge.	5, 9, 10, 11, 25
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 16	5 uge.	16
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 23	4 uge.	5, 17, 23
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 28	4 uge.	5, 17, 28
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	8, 11, 14, 17, 20, 22, 23, 26, 27, 28
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 11	2 uge.	6, 7, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 7, 8, 12, 14	2 uge.	3, 6, 7, 8, 12, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 14, 15, 19, 21	3 uge.	10, 13, 14, 15, 19, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 18	3 uge.	13, 14, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9	2 uge.	3, 9
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 65	12 uge.	65
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 20	4 uge.	17, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 18	5 uge.	18
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 17, 20, 26	4 uge.	13, 17, 20, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 21	3 uge.	6, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 20	3 uge.	3, 8, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 20, 22	4 uge.	2, 9, 13, 20, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 30	5 uge.	30
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 6, 10	4 uge.	2, 5, 6, 10
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 13	2 uge.	3, 7, 13
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11	3 uge.	7, 11
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 26	4 uge.	10, 13, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	3 uge.	11, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 21	4 uge.	11, 19, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 18, 24, 27	4 uge.	13, 18, 24, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 13, 16	3 uge.	7, 13, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 13, 16, 28	4 uge.	7, 13, 16, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 25	4 uge.	8, 19, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet halvmånestilling Parivritta ardha chandrasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Drejet halvmånestilling Parivritta ardha chandrasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Drejet halvmånestilling: løft bageste ben og drej brystet (4 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email