Vindudløsende stilling Apanasana

: 1 min

: 29 point

: 2 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder rygmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Støtter fordøjelsen

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Udførelsesteknik

Lig på ryggen, bøj begge knæ, og hold om skinnebenene med hænderne. Træk lårene mod maven uden at tvinge bevægelsen. Hold hoved, skuldre og bækken i gulvet, og slap af gennem 5–7 åndedrag. Slip benene, og lad armene hvile på gulvet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold om benene lige under knæene, eller brug et yogabælte, hvis du ikke kan nå skinnebenene behageligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vindudløsende stilling findes 90 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Statisk kompleks 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 15 min	15 min
Kondition	Yoga for VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga for VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga for VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Ryg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Ryg	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min

Vindudløsende stilling findes 126 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 22	4 uge.	11, 19, 20, 22
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 20, 25, 28	4 uge.	10, 16, 20, 25, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 22	4 uge.	1, 4, 8, 9, 22
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 17, 25	4 uge.	4, 10, 17, 25
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 19	3 uge.	14, 15, 19
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 17	4 uge.	1, 5, 9, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23, 28	4 uge.	15, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 28	4 uge.	4, 13, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 19, 25, 27	4 uge.	8, 17, 19, 25, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 18, 24	4 uge.	2, 5, 18, 24
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 9	2 uge.	1, 4, 5, 7, 9
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 uge.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 21, 22, 23	4 uge.	10, 11, 21, 22, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 17	4 uge.	2, 6, 8, 12, 17
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 11	2 uge.	1, 2, 4, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5	2 uge.	2, 3, 5
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 16	3 uge.	1, 2, 16
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 18	3 uge.	8, 9, 11, 18
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12	3 uge.	9, 10, 12
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 uge.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 uge.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 13, 21, 28	4 uge.	1, 10, 13, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 uge.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 21	4 uge.	18, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 uge.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 14	2 uge.	1, 5, 8, 14
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 uge.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 20, 24, 27	4 uge.	4, 17, 20, 24, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 11	2 uge.	3, 4, 6, 9, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

60 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Vindudløsende stilling findes 90 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Åndens munterhed	90 min
Fleksibel krop	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	60 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Lempelse	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Statisk kompleks	30 min
Yoga mod skoliose	10 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Yoga for golfspillere	60 min

Vindudløsende stilling findes 126 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8	4 uge.	3, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19, 20, 22	4 uge.	11, 19, 20, 22
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 16, 20, 25, 28	4 uge.	10, 16, 20, 25, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 8, 9, 22	4 uge.	1, 4, 8, 9, 22
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 17, 25	4 uge.	4, 10, 17, 25
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 19	3 uge.	14, 15, 19
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 17	4 uge.	1, 5, 9, 17
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23, 28	4 uge.	15, 23, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 28	4 uge.	4, 13, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17, 19, 25, 27	4 uge.	8, 17, 19, 25, 27
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 18, 24	4 uge.	2, 5, 18, 24
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 9	2 uge.	1, 4, 5, 7, 9
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 19, 20, 21, 25, 28	4 uge.	9, 11, 19, 20, 21, 25, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 21, 22, 23	4 uge.	10, 11, 21, 22, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 17	4 uge.	2, 6, 8, 12, 17
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 11	2 uge.	1, 2, 4, 11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5	2 uge.	2, 3, 5
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 16	3 uge.	1, 2, 16
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 11, 18	3 uge.	8, 9, 11, 18
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12	3 uge.	9, 10, 12
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13	4 uge.	5, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15, 21	3 uge.	8, 15, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 10, 13, 15, 18, 20	4 uge.	1, 7, 10, 13, 15, 18, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 24	4 uge.	4, 24
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 9, 17, 21	3 uge.	1, 2, 4, 9, 17, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 13, 21, 28	4 uge.	1, 10, 13, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78	12 uge.	1, 32, 37, 55, 57, 66, 67, 78
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 18, 21	4 uge.	18, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9	3 uge.	4, 9
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 19	3 uge.	5, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 16	4 uge.	12, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 9, 16, 19, 22	4 uge.	3, 4, 9, 16, 19, 22
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 14	2 uge.	1, 5, 8, 14
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 12, 13, 19	3 uge.	4, 7, 10, 12, 13, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28	4 uge.	2, 4, 5, 8, 9, 12, 14, 19, 22, 23, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 20, 24, 27	4 uge.	4, 17, 20, 24, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 9, 10, 12, 13	2 uge.	1, 5, 9, 10, 12, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21	3 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27	4 uge.	1, 6, 9, 10, 12, 13, 16, 19, 20, 21, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13	2 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15	3 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28	4 uge.	2, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 11	2 uge.	3, 4, 6, 9, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20	3 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23	4 uge.	3, 4, 6, 9, 10, 11, 15, 19, 20, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 11, 15, 17, 19, 21, 23, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14	2 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21	3 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28	4 uge.	1, 5, 8, 11, 13, 14, 17, 21, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vindudløsende stilling Apanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vindudløsende stilling Apanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Vindudløsende stilling: træk begge knæ mod maven (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email