Stolestilling med sidevridning Parivritta utkatasana

: 1 min

: 66 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Gå ned i en squat, og saml håndfladerne foran brystet. Drej overkroppen mod højre, og læg venstre albue mod højre knæ, mens begge fødder bliver solidt i gulvet. Træk vejret frit. Ret dig op, og gentag drejningen mod venstre med højre albue mod venstre knæ.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Gå ikke så dybt ned, at benene bliver overbelastede. Fortsæt med at trække vejret i stedet for at holde vejret.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stolestilling med sidevridning findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min

Stolestilling med sidevridning findes 95 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9	4 uge.	7, 9
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23	4 uge.	21, 22, 23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16	4 uge.	9, 11, 16
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 22	4 uge.	9, 22
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 28	4 uge.	14, 16, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12	3 uge.	8, 9, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 16	3 uge.	5, 13, 16
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12, 14	2 uge.	3, 12, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 10	3 uge.	7, 8, 10
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 22	4 uge.	6, 11, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 uge.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 23	4 uge.	2, 10, 13, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 19	3 uge.	4, 7, 12, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 22	4 uge.	11, 13, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 15, 25, 41	12 uge.	2, 15, 25, 41
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 24	4 uge.	6, 9, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 20	4 uge.	3, 13, 15, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 26	4 uge.	13, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 20	5 uge.	20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 19	3 uge.	5, 14, 19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 uge.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 16	3 uge.	1, 8, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 uge.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7	2 uge.	1, 3, 7
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 27	4 uge.	1, 8, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 12	2 uge.	2, 6, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 19	4 uge.	10, 17, 19
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 uge.	2, 3, 8, 11, 14
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 uge.	6, 9, 13, 18, 21
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 uge.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 13	2 uge.	4, 10, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13	4 uge.	10, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 17, 21	3 uge.	7, 10, 17, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 uge.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	3 uge.	10, 11, 16, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	4 uge.	10, 11, 16, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22	4 uge.	21, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 25, 27	4 uge.	4, 10, 25, 27

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

133 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stolestilling med sidevridning findes 29 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Sund lever	90 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Lindring af angst	25 min
Statisk kompleks	90 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga til kontoret	60 min

Stolestilling med sidevridning findes 95 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9	4 uge.	7, 9
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 16	4 uge.	13, 16
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23	4 uge.	21, 22, 23
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 17	5 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 16	4 uge.	9, 11, 16
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 22	4 uge.	9, 22
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 7, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 28	4 uge.	14, 16, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12	3 uge.	8, 9, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 17	3 uge.	13, 17
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 16	3 uge.	5, 13, 16
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12, 14	2 uge.	3, 12, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 10	3 uge.	7, 8, 10
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 22	4 uge.	6, 11, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 15, 18, 20, 21	3 uge.	4, 9, 15, 18, 20, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 10, 13, 23	4 uge.	2, 10, 13, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 19	3 uge.	4, 7, 12, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 13, 22	4 uge.	11, 13, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 15, 25, 41	12 uge.	2, 15, 25, 41
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 17	4 uge.	8, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17	4 uge.	9, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 22	5 uge.	22
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 9, 24	4 uge.	6, 9, 24
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 13, 15, 20	4 uge.	3, 13, 15, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 26	4 uge.	13, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 20	5 uge.	20
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 19	3 uge.	5, 14, 19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 12, 16, 20, 23	4 uge.	3, 9, 12, 16, 20, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 16	3 uge.	1, 8, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 18, 20, 22, 23, 26	4 uge.	5, 11, 18, 20, 22, 23, 26
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7	2 uge.	1, 3, 7
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 16	3 uge.	9, 16
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 27	4 uge.	1, 8, 27
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 12	2 uge.	2, 6, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8	3 uge.	3, 8
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 17, 19	4 uge.	10, 17, 19
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 6, 7	1 uge.	3, 4, 6, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8, 11, 14	2 uge.	2, 3, 8, 11, 14
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 13, 18, 21	3 uge.	6, 9, 13, 18, 21
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10, 12, 15, 16, 22	4 uge.	3, 5, 10, 12, 15, 16, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 13	3 uge.	2, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 13	2 uge.	4, 10, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13	4 uge.	10, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 10, 17, 21	3 uge.	7, 10, 17, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 17, 21, 23, 27	4 uge.	7, 10, 17, 21, 23, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	3 uge.	10, 11, 16, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17	4 uge.	10, 11, 16, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22	4 uge.	21, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10	3 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 25, 27	4 uge.	4, 10, 25, 27

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolestilling med sidevridning Parivritta utkatasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stolestilling med sidevridning Parivritta utkatasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stolestilling med sidevridning: drej overkroppen mod højre (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email