Den strækkende kats stilling Marjarasana

: 1 min

: 28 point

: 2 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer brystkassens bevægelighed
Strækker musklerne mellem ribbenene

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Kom ned på alle fire med hænderne under skuldrene og knæene i hoftebredde. Før knæene lidt længere fra hinanden, og sænk derefter albuer, bryst og hage mod gulvet, mens armene strækkes frem og hofterne bliver over knæene. Lad ryggen svaje blidt, og træk vejret frit. Løft brystet, saml knæene, og sæt dig tilbage på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad hænderne hvile på yogablokke eller en solid stol, hvis det føles ubehageligt for skuldrene at række mod gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Den strækkende kats stilling findes 87 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 20 min	20 min
Ryg	Sund hals 25 min	25 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Den strækkende kats stilling findes 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 uge.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20, 27, 28	4 uge.	4, 20, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 27, 28	4 uge.	14, 16, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 27, 28	4 uge.	8, 9, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 27	4 uge.	8, 10, 27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 uge.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7	2 uge.	3, 4, 7
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 17	3 uge.	14, 15, 17
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 19	3 uge.	16, 17, 19
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18, 20	3 uge.	14, 18, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 25	4 uge.	19, 20, 25
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18	3 uge.	4, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 19	4 uge.	5, 8, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 57, 79	12 uge.	57, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 20, 26	4 uge.	2, 11, 17, 20, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 13	2 uge.	6, 9, 10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 9	3 uge.	1, 2, 9
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 uge.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 uge.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 19	4 uge.	1, 5, 6, 19
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 uge.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 12	3 uge.	6, 11, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 12, 27	4 uge.	6, 11, 12, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 22	4 uge.	2, 8, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	2 uge.	5, 7, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	3 uge.	5, 7, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 uge.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14	2 uge.	4, 7, 10, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

71 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Den strækkende kats stilling findes 87 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund fordøjelse	45 min
Sunde nyrer	60 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	90 min
Efter at have løbet	90 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at ryge	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Yin yoga	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	90 min

Den strækkende kats stilling findes 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 19, 20, 21, 23, 28	4 uge.	11, 17, 19, 20, 21, 23, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27	4 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 22, 23, 27
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	4, 5, 10, 13, 14, 15, 16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 11, 15, 26, 27
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20, 27, 28	4 uge.	4, 20, 27, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27, 28	4 uge.	23, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 14, 23, 25, 28	4 uge.	9, 11, 13, 14, 23, 25, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 27, 28	4 uge.	14, 16, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 27, 28	4 uge.	8, 9, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12, 13, 14	2 uge.	11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 27	4 uge.	8, 10, 27
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17, 22, 26, 27	4 uge.	16, 17, 22, 26, 27
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23	4 uge.	7, 8, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 12	2 uge.	9, 10, 12
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 8	2 uge.	1, 6, 8
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7	2 uge.	3, 4, 7
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14	3 uge.	13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 14	3 uge.	10, 11, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 13, 15	3 uge.	8, 13, 15
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 21	3 uge.	6, 7, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 19, 21	3 uge.	7, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 18, 21	3 uge.	18, 21
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 17	3 uge.	14, 15, 17
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 20	3 uge.	6, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 17, 19	3 uge.	16, 17, 19
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 12	3 uge.	5, 6, 12
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18, 20	3 uge.	14, 18, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 17	3 uge.	10, 11, 17
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 25	4 uge.	19, 20, 25
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 18	3 uge.	4, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 19	4 uge.	5, 8, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 57, 79	12 uge.	57, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 18	3 uge.	5, 18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 19	4 uge.	11, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 18	3 uge.	11, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 24	4 uge.	15, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 25	5 uge.	1, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 12	2 uge.	2, 12
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 20, 26	4 uge.	2, 11, 17, 20, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 13	2 uge.	6, 9, 10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 9	3 uge.	1, 2, 9
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 10, 18, 20, 25	4 uge.	1, 4, 9, 10, 18, 20, 25
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11	2 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 9, 13, 20	3 uge.	1, 2, 4, 6, 9, 13, 20
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 6, 19	4 uge.	1, 5, 6, 19
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 7
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 12, 13, 15, 16	3 uge.	5, 11, 12, 13, 15, 16
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 15, 19, 20, 24	4 uge.	1, 10, 11, 15, 19, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 11, 12	2 uge.	6, 11, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 11, 12	3 uge.	6, 11, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 11, 12, 27	4 uge.	6, 11, 12, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10	2 uge.	1, 3, 5, 9, 10
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28	4 uge.	1, 3, 5, 9, 10, 15, 16, 19, 21, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 10	2 uge.	2, 8, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 22	4 uge.	2, 8, 22
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	2 uge.	5, 7, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	3 uge.	5, 7, 9, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 12, 24, 27	4 uge.	5, 7, 9, 12, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14	2 uge.	4, 7, 10, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15	3 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28	4 uge.	4, 7, 10, 11, 14, 15, 25, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Den strækkende kats stilling Marjarasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Den strækkende kats stilling Marjarasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Den strækkende kats stilling: før knæene lidt længere fra hinanden (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email