Bevægelse i stolestillingen med vridning Parivritta-utkata-kriyya

: 1 min

: 29 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Styrker rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Gå ned i en squat, og saml håndfladerne foran brystet. Drej mod højre med venstre albue mod højre knæ, drej derefter mod venstre med højre albue mod venstre knæ. Fortsæt den blide drejning fra side til side, mens du trækker vejret frit. Rejs dig, og sænk armene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Gå ikke så dybt ned, at benene bliver overbelastede. Træk vejret frit uden at holde vejret.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i stolestillingen med vridning findes 96 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 10 min	10 min
Sport	Yoga til snowboarding 15 min	15 min
Sport	Yoga til snowboarding 20 min	20 min
Sport	Yoga til snowboarding 25 min	25 min
Sport	Yoga til snowboarding 30 min	30 min
Sport	Yoga til snowboarding 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 10 min	10 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 10 min	10 min
Mavemuskler	Smuk presse 15 min	15 min
Mavemuskler	Smuk presse 20 min	20 min
Mavemuskler	Smuk presse 25 min	25 min
Mavemuskler	Smuk presse 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 10 min	10 min
Vægttab	Vægttab II 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min

Bevægelse i stolestillingen med vridning findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 22, 23, 24, 28	4 uge.	8, 22, 23, 24, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 18, 20	3 uge.	9, 10, 12, 18, 20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 23	4 uge.	1, 2, 8, 23
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 uge.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 13, 16, 21	3 uge.	13, 16, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 7, 15	3 uge.	7, 15
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 12, 13	3 uge.	4, 12, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 uge.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6, 12, 25	4 uge.	6, 12, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 9, 15, 20	3 uge.	3, 9, 15, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 10, 17, 25	4 uge.	10, 17, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 4, 8	4 uge.	4, 8
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 23, 28	4 uge.	6, 23, 28
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4, 5, 12	2 uge.	4, 5, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 11, 17, 19	4 uge.	1, 11, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

155 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i stolestillingen med vridning findes 96 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	10 min
Yoga til snowboarding	15 min
Yoga til snowboarding	20 min
Yoga til snowboarding	25 min
Yoga til snowboarding	30 min
Yoga til snowboarding	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga for skiløbere	10 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smuk presse	10 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Før flyvningen	60 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	10 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Pilates på måtten	60 min

Bevægelse i stolestillingen med vridning findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 22, 23, 24, 28	4 uge.	8, 22, 23, 24, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 16	4 uge.	8, 16
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4	4 uge.	2, 3, 4
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27	4 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 10, 12, 18, 20, 22, 23, 27
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 18, 20	3 uge.	9, 10, 12, 18, 20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 23	4 uge.	1, 2, 8, 23
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28	4 uge.	2, 5, 11, 15, 20, 21, 22, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 14	2 uge.	6, 9, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 2, 3, 13	3 uge.	2, 3, 13
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 12	3 uge.	1, 12
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 13, 16, 21	3 uge.	13, 16, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 7, 15	3 uge.	7, 15
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 4, 12, 13	3 uge.	4, 12, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2, 4, 10, 14	2 uge.	2, 4, 10, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 8, 13, 20	3 uge.	8, 13, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 10, 11, 12, 15, 22, 23	4 uge.	10, 11, 12, 15, 22, 23
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 6, 12, 25	4 uge.	6, 12, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 4, 13	2 uge.	4, 13
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 9, 15, 20	3 uge.	3, 9, 15, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 10, 17, 25	4 uge.	10, 17, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 12, 22	4 uge.	12, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 4, 8	4 uge.	4, 8
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 17, 20	3 uge.	17, 20
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6, 23, 28	4 uge.	6, 23, 28
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4, 5, 12	2 uge.	4, 5, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 3, 15	3 uge.	3, 15
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 11, 17, 19	4 uge.	1, 11, 17, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 11, 17	3 uge.	11, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 11, 17	4 uge.	11, 17

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i stolestillingen med vridning Parivritta-utkata-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i stolestillingen med vridning Parivritta-utkata-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse i stolestillingen med vridning (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email