Liggende armstrækning opad Jagarasana

: 1 min

: 23 point

: 3 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder musklerne mellem skulderbladene
Giver energi
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på ryggen, og træk tæerne mod dig. Løft arme, hoved og skuldre med hænderne over skuldrene og hovedet strakt lidt frem. Hold stillingen kortvarigt, mens du trækker vejret frit. Sænk hoved og arme til gulvet.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj knæene, og sæt fødderne i gulvet, hvis det hjælper med at holde lænden nede. Stræk armene frem, hvis det er for svært at løfte dem opad.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende armstrækning opad findes 118 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Lever	Sund lever 10 min	10 min
Lever	Sund lever 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund lever 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund lever 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 20 min	20 min
Ryg	Sund hals 25 min	25 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 10 min	10 min
Mavemuskler	Smuk presse 15 min	15 min
Mavemuskler	Smuk presse 20 min	20 min
Mavemuskler	Smuk presse 25 min	25 min
Mavemuskler	Smuk presse 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 20 min	20 min
Blodtryk	Øget tryk 25 min	25 min
Blodtryk	Øget tryk 30 min	30 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab II 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 30 min	30 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Liggende armstrækning opad findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 uge.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 20, 28	4 uge.	4, 11, 20, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 23, 25, 27	4 uge.	19, 20, 23, 25, 27
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 uge.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 uge.	5, 11, 13, 17, 21
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17, 26	4 uge.	9, 17, 26
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 uge.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 12, 14	2 uge.	2, 10, 12, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	2 uge.	6, 9, 11, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 17	3 uge.	7, 14, 15, 17
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 uge.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 14	3 uge.	8, 14
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 16, 19, 21	3 uge.	3, 4, 16, 19, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 18, 21	3 uge.	13, 16, 18, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 25, 26	4 uge.	16, 19, 25, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 17	3 uge.	8, 10, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 uge.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 11	3 uge.	2, 4, 5, 7, 11
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 uge.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 uge.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 25	4 uge.	19, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 16	3 uge.	4, 14, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 26	4 uge.	10, 11, 16, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 17	3 uge.	4, 5, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 15, 27	4 uge.	4, 12, 15, 27
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11	3 uge.	2, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 25	4 uge.	5, 8, 25
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 19	4 uge.	1, 9, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11	4 uge.	8, 11
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 22, 23, 25	4 uge.	3, 15, 22, 23, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 uge.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 uge.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17, 18	3 uge.	4, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 18	4 uge.	4, 17, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 9	2 uge.	5, 6, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 9, 21	3 uge.	5, 6, 9, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 uge.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9	2 uge.	2, 6, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 21	3 uge.	2, 6, 7, 9, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 uge.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

76 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende armstrækning opad findes 118 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Åndens munterhed	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Sund lever	10 min
Sund lever	15 min
Sund lever	20 min
Sund lever	25 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund fordøjelse	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	90 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	10 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	90 min
Vægttab II	15 min
Vægttab II	20 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Efter flyvningen	90 min
Tibetansk gymnastik	30 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	60 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	90 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	45 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Liggende armstrækning opad findes 106 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 11, 12, 13, 14	4 uge.	6, 8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 11, 20, 28	4 uge.	4, 11, 20, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 21	3 uge.	14, 15, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20, 23, 25, 27	4 uge.	19, 20, 23, 25, 27
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26	4 uge.	2, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 9	2 uge.	2, 3, 4, 9
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 uge.	5, 11, 13, 17, 21
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 17, 26	4 uge.	9, 17, 26
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 14, 17, 23	4 uge.	2, 3, 5, 14, 17, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 10, 12, 14	2 uge.	2, 10, 12, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 11, 14	2 uge.	6, 9, 11, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 10	2 uge.	7, 8, 10
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 15, 17	3 uge.	7, 14, 15, 17
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 17, 19, 21	3 uge.	5, 6, 7, 9, 17, 19, 21
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 14	3 uge.	8, 14
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 16, 19, 21	3 uge.	3, 4, 16, 19, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11	3 uge.	9, 11
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 16, 18, 21	3 uge.	13, 16, 18, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7	3 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 25, 26	4 uge.	16, 19, 25, 26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 14	2 uge.	9, 12, 14
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 17	3 uge.	8, 10, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16, 17, 20, 24, 25, 26	4 uge.	4, 16, 17, 20, 24, 25, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 12	2 uge.	7, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 25	4 uge.	3, 25
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 7, 9, 11, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 7, 11	3 uge.	2, 4, 5, 7, 11
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 12, 18, 22, 26, 28	4 uge.	1, 8, 12, 18, 22, 26, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81	12 uge.	38, 43, 59, 65, 72, 76, 79, 81
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 25	4 uge.	19, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 25	5 uge.	25
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 14, 16	3 uge.	4, 14, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 26	4 uge.	10, 11, 16, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 17	3 uge.	4, 5, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 15, 27	4 uge.	4, 12, 15, 27
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 23	4 uge.	13, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11	3 uge.	2, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 25	4 uge.	5, 8, 25
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 19	4 uge.	1, 9, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 11	4 uge.	8, 11
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 22, 23, 25	4 uge.	3, 15, 22, 23, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	3 uge.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 12, 17, 18	4 uge.	4, 5, 8, 12, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17, 18	3 uge.	4, 17, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17, 18	4 uge.	4, 17, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 9	2 uge.	5, 6, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 9, 21	3 uge.	5, 6, 9, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 6, 9, 21, 25, 27	4 uge.	5, 6, 9, 21, 25, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 7, 9	2 uge.	2, 6, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 21	3 uge.	2, 6, 7, 9, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 7, 9, 21, 24	4 uge.	2, 6, 7, 9, 21, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende armstrækning opad Jagarasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende armstrækning opad Jagarasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Liggende armstrækning opad: lig på ryggen, og træk tæerne mod dig (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email