Yoga for flotte mavemuskler kombinerer maveøvelser med træning af ryg og ben. Du træner styrke og kontrol i kropsstammen, bevægelighed og stabilitet.
Blandt øvelserne i lektionen på 90 minutter er »Plankestilling«, »Kriya: siddende halv båd – liggende vinkelstilling med løftede ben 2« og »Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling«. I planken bruger du musklerne i armene og kropsstammen. Til sidst hviler du liggende.
Vælg formatet på 90 minutter, hvis du er vant til lange lektioner og har kræfter til denne praksis i dag.
Træk vejret frit, og vær opmærksom på lændens stilling. Vælg en lettere variant, hvis øvelsen er svær.
