Yoga for flotte mavemuskler kombinerer maveøvelser med træning af ryg og ben. Du træner styrke og kontrol i kropsstammen, bevægelighed og stabilitet.
Lektionen på 60 minutter byder på »Plankestilling«, »Kriya: siddende halv båd – liggende vinkelstilling med løftede ben 2« og »Kriya: siddende halv båd – plov«. I planken bruger du musklerne i armene og kropsstammen. Til sidst hviler du liggende.
Lektionen på en time passer til en dag, hvor du vil fokusere på musklernes arbejde og teknikken.
Træk vejret frit, og vær opmærksom på lændens stilling. Vælg en lettere variant, hvis øvelsen er svær.
