Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Vridningsbevægelse i plovstillingen Parivritta hala-kriyya

1 min
47 point
5 kcal
Omvendte stillinger
Dynamisk
Vridningsbevægelse i plovstillingen
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Udvikler styrke og bevægelighed i armene
  • Forbedrer balancen
  • Forbedrer ryggens smidighed
  • Afspænder rygmusklerne
  • Afspænder nakkemusklerne
  • Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet
Forhøjet blodtryk
Rygsøjleskader

Udførelsesteknik

Lig på ryggen, bøj knæene, og støt lænden med hænderne, mens fødderne føres bag hovedet. Hvis tæerne kan nå gulvet behageligt, kan du sænke armene langs kroppen og føre fødderne blidt mod venstre og højre. Bliv ved med at trække vejret. Støt ryggen med hænderne, mens du langsomt ruller ned til sidst.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:02+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Bliv først fortrolig med at holde Plovstillingen uden bevægelse, og tilføj derefter kun en blid drejning.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Vridningsbevægelse i plovstillingen findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Blodtryk
A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min
15 min
Blodtryk
A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min
25 min
Led
Bevægelige led 60 min
60 min
Led
Bevægelige led 90 min
90 min
Øjne
Forbedring af synet 45 min
45 min
Øjne
Forbedring af synet 60 min
60 min
Øjne
Forbedring af synet 90 min
90 min
Energi
Energigenopretning 90 min
90 min
Energi
Dynamisk kompleks 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund lever 60 min
60 min
Fordøjelse
Sund fordøjelse 90 min
90 min
Vægttab
Kardiokompleks 45 min
45 min
Mavemuskler
Smuk presse 45 min
45 min
Mavemuskler
Smuk presse 60 min
60 min
Rejser
Før flyvningen 60 min
60 min

Vridningsbevægelse i plovstillingen findes 29 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Energi
En frisk morgen på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Vægttab
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Ryg
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
En smidig krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Selvtillid
Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Stresshåndtering
Afslapning på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10
2 uge. 7, 10
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
En smidig krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Vægttab
Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Selvtillid
Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Ryg
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 17
3 uge. 14, 17
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Mindre hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Sundhed
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Sundhed
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Ryg
En sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 14
4 uge. 4, 14
Sundhed
Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Sundhed
Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 13
2 uge. 4, 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Omvendte stillinger
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
5 kcal
Popularitet
349 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Vridningsbevægelse i plovstillingen findes 15 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min
Bevægelige led 60 min
Bevægelige led 90 min
Forbedring af synet 45 min
Forbedring af synet 60 min
Forbedring af synet 90 min
Energigenopretning 90 min
Dynamisk kompleks 60 min
Sund lever 60 min
Sund fordøjelse 90 min
Kardiokompleks 45 min
Smuk presse 45 min
Smuk presse 60 min
Før flyvningen 60 min

Vridningsbevægelse i plovstillingen findes 29 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Energi
En frisk morgen på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26
Vægttab
Slank talje på 28 dage 4 uge.
Dag: 5
4 uge. 5
Ryg
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 6
2 uge. 6
Hele kroppen
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 1
2 uge. 1
Hele kroppen
En smidig krop på 14 dage 2 uge.
Dag: 4
2 uge. 4
Vægttab
Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge.
Dag: 4
1 uge. 4
Vægttab
Slanke ben på 14 dage 2 uge.
Dag: 9
2 uge. 9
Selvtillid
Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Stresshåndtering
Afslapning på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10
2 uge. 7, 10
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Sundhed
Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
En smidig krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 11
3 uge. 11
Hele kroppen
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 8
3 uge. 8
Vægttab
Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 4
3 uge. 4
Vægttab
Slanke ben på 21 dage 3 uge.
Dag: 16
3 uge. 16
Selvtillid
Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Ryg
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Afslapning på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 17
3 uge. 14, 17
Sundhed
Stop med at ryge på 21 dage 3 uge.
Dag: 17
3 uge. 17
Sundhed
Mindre hævelse på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Sundhed
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Sundhed
Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge.
Dag: 19
4 uge. 19
Ryg
En sund nakke på 28 dage 4 uge.
Dag: 4, 14
4 uge. 4, 14
Sundhed
Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge.
Dag: 21
3 uge. 21
Sundhed
Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge.
Dag: 28
4 uge. 28
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 13
2 uge. 4, 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 26
4 uge. 26

Belønning

Fleksibilitet
8
Udholdenhed
6
Koncentration
10
Styrke
7
Mobilitet
8
Balance
8
Урок 437 ( Vridningsbevægelse i plovstillingen )

1 / 1 асан
asana
01:00
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Plov med sidevridning: før fødderne fra side til side bag hovedet (1 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Plov med sidevridning (1 min): Støt lænden, før fødderne bag hovedet, og flyt dem forsigtigt fra venstre mod højre uden pres på nakken.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Vridningsbevægelse i plovstillingen

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button