Kriya: skulderstand – ligstilling Sarvanga-kriyya

: 1 min

: 42 point

: 4 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker armmusklerne
Strækker rygmusklerne blidt
Giver energi
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Nakkeskader

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Forhøjet stofskifte

Udførelsesteknik

Lig på ryggen, bøj knæene, og løft krop og ben op i en støttet skulderstand med hænderne ved lænden. Bøj knæene, og sænk dig langsomt til gulvet. Gentag bevægelsen i et behageligt tempo med rolig vejrtrækning, og hvil derefter på ryggen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Støt dig på arme og skuldre uden at presse på nakken. Før albuerne tættere sammen for bedre balance. Gå forsigtigt ud af stillingen ved ubehag; benene op ad en væg er et blidere alternativ.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya: skulderstand – ligstilling findes 21 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Kondition	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min

Kriya: skulderstand – ligstilling findes 43 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 13	2 uge.	9, 10, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 16, 17, 20	3 uge.	3, 4, 16, 17, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 15, 20	3 uge.	3, 4, 5, 15, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 19	3 uge.	13, 15, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 15, 33	5 uge.	15, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14	4 uge.	7, 14
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17	3 uge.	6, 17
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

282 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya: skulderstand – ligstilling findes 21 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Bevægelige led	90 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Dynamisk kompleks	60 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	60 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	90 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Stop med at ryge	90 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	90 min
Pilates på måtten	25 min

Kriya: skulderstand – ligstilling findes 43 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 12	2 uge.	6, 8, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 10, 13	2 uge.	9, 10, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12	2 uge.	8, 12
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5	3 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 16, 17, 20	3 uge.	3, 4, 16, 17, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 15, 20	3 uge.	3, 4, 5, 15, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 15, 19	3 uge.	13, 15, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 15, 33	5 uge.	15, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14	4 uge.	7, 14
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 17	3 uge.	6, 17
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 26	4 uge.	17, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: skulderstand – ligstilling Sarvanga-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: skulderstand – ligstilling Sarvanga-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Skulderstand og hvile: løft i skulderstand og hvil (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email