Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet Baddha parshvakonasana

: 1 min

: 70 point

: 10 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Styrker benmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Skulderskader

Udførelsesteknik

Stå med fødderne langt fra hinanden. Drej venstre fod 90 grader mod venstre. Drej højre fod lidt indad, og løft højre hæl, så du står på forfoden. Bøj venstre knæ, og læn overkroppen mod venstre. Før venstre arm rundt om venstre lår og højre arm bag ryggen, og saml hænderne bag dig. Stræk højre knæ, hold benene aktive, og træk vejret frit, mens du holder balancen. Slip grebet, ret dig op, og saml fødderne. Gentag til den anden side: drej højre fod 90 grader mod højre, drej venstre fod lidt indad, og løft venstre hæl. Bøj højre knæ, før højre arm rundt om låret og venstre arm bag ryggen, og saml hænderne. Stræk venstre knæ, hold balancen, og træk vejret frit. Slip grebet, ret dig op, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sænk det bageste knæ, hvis du har brug for bedre balance. Brug et yogabælte til at forbinde hænderne. Stræk rygsøjlen, før du drejer overkroppen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet findes 92 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 30 min	30 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 20 min	20 min
Mavemuskler	Smuk presse 25 min	25 min
Mavemuskler	Smuk presse 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 45 min	45 min
Afspænding	Månekompleks 60 min	60 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 10 min	10 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet findes 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 27	4 uge.	5, 22, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 19, 21	3 uge.	4, 5, 19, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	3 uge.	3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 18, 27	4 uge.	6, 8, 18, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 13	3 uge.	2, 7, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18, 24, 27	4 uge.	9, 18, 24, 27
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 47, 53, 65	12 uge.	47, 53, 65
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 29, 32	5 uge.	29, 32
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 20, 22	4 uge.	10, 20, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16, 20	3 uge.	8, 16, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 20, 26	4 uge.	10, 20, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 29, 34	5 uge.	13, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15, 17	3 uge.	3, 15, 17
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 20	3 uge.	12, 18, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 16	3 uge.	6, 10, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 16, 25	4 uge.	6, 10, 16, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 18, 24, 25	4 uge.	14, 18, 24, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

147 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet findes 92 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Bevægelige led	90 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Feminin magt	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Månekompleks	45 min
Månekompleks	60 min
Månekompleks	90 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Statisk kompleks	10 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Yin yoga	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet findes 92 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 5	5 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 27	4 uge.	5, 22, 27
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6, 7	1 uge.	4, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 7	3 uge.	4, 6, 7
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 16, 21	3 uge.	7, 16, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 19, 21	3 uge.	4, 5, 19, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	3 uge.	3, 5, 6, 7
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 18, 27	4 uge.	6, 8, 18, 27
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 13	3 uge.	2, 7, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 18, 24, 27	4 uge.	9, 18, 24, 27
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 47, 53, 65	12 uge.	47, 53, 65
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 26	4 uge.	20, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 29, 32	5 uge.	29, 32
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 20, 22	4 uge.	10, 20, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 16, 20	3 uge.	8, 16, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26	4 uge.	12, 26
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 13	2 uge.	8, 11, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 20, 26	4 uge.	10, 20, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 16	3 uge.	12, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 20	4 uge.	19, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 13, 29, 34	5 uge.	13, 29, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 10	2 uge.	5, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18	3 uge.	12, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 13	2 uge.	10, 13
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 15, 17	3 uge.	3, 15, 17
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 25	4 uge.	6, 25
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 23	4 uge.	20, 23
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 18, 20	3 uge.	12, 18, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	3 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 16, 19, 21	4 uge.	7, 14, 16, 19, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 16	3 uge.	6, 10, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 16, 25	4 uge.	6, 10, 16, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 18	3 uge.	14, 18
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 18, 24, 25	4 uge.	14, 18, 24, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet Baddha parshvakonasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Udstrakt sidevinkelstilling med ringgreb under knæet Baddha parshvakonasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sidevinkel med greb: bind armene om låret i sidevinkel (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email