Halv drejet sidevinkelstilling Ardha namaskar parshvakonasana

: 1 min

: 60 point

: 6 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer armenes smidighed
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker lårmusklerne
Forbedrer brystkassens bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Knæl, og træd højre fod frem med venstre tæer bøjet ind under dig. Drej overkroppen mod højre, og lad venstre albue hvile let mod højre knæ. Saml håndfladerne foran brystet, og drej hovedet mod højre. Træk vejret frit, slip stillingen, og sæt dig tilbage på hælene. Gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Læg et foldet tæppe under det støttende knæ i stedet for at presse det mod et hårdt gulv.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv drejet sidevinkelstilling findes 28 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 20 min	20 min

Halv drejet sidevinkelstilling findes 55 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 uge.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 uge.	10, 13, 17, 22, 23
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26, 28	4 uge.	10, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 28	4 uge.	1, 2, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 16, 18	3 uge.	7, 11, 16, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 uge.	5, 7, 12, 13, 17
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11	4 uge.	2, 11
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 73	12 uge.	73
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 16	3 uge.	6, 10, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 16, 25	4 uge.	6, 10, 16, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9	4 uge.	7, 9

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

256 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv drejet sidevinkelstilling findes 28 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Sunde nyrer	60 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	90 min
Yoga til ADHD	20 min

Halv drejet sidevinkelstilling findes 55 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5	4 uge.	4, 5
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 uge.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 uge.	10, 13, 17, 22, 23
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 26, 28	4 uge.	10, 26, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 28	4 uge.	1, 2, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 11	2 uge.	4, 9, 11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 10	2 uge.	5, 6, 10
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 16, 18	3 uge.	7, 11, 16, 18
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 uge.	5, 7, 12, 13, 17
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11	4 uge.	2, 11
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10	3 uge.	3, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 73	12 uge.	73
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 10, 16	3 uge.	6, 10, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 16, 25	4 uge.	6, 10, 16, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9	3 uge.	7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9	4 uge.	7, 9

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv drejet sidevinkelstilling Ardha namaskar parshvakonasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv drejet sidevinkelstilling Ardha namaskar parshvakonasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv drejet sidevinkelstilling: drej overkroppen mod højre (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email