Siddende vridning i halv lotus Parivritta ardha padmasana

: 1 min

: 40 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Afspænder rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Forbedrer anklens bevægelighed

Kontraindikationer

Knæskader

Ankelskader

Udførelsesteknik

Sid i halv lotus, og drej dig mod højre. Sæt højre håndflade i gulvet bag dig, og pres venstre hånd blidt mod højre knæ. Drej hoved og skuldre, og træk vejret frit. Gentag mod venstre med venstre håndflade bag dig og højre hånd på venstre knæ. Vend tilbage til oprejst siddende stilling, og lad håndleddene hvile på knæene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Øv først en behagelig siddestilling i halv lotus og blide siddende drejninger. Pres aldrig knæet ned gennem smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende vridning i halv lotus findes 34 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 10 min	10 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 25 min	25 min
Mavemuskler	Smuk presse 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min

Siddende vridning i halv lotus findes 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16	4 uge.	6, 8, 16
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 uge.	5, 11, 20, 22, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 uge.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	2 uge.	2, 5, 6, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 14	3 uge.	9, 12, 13, 14
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 uge.	5, 6, 7, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 28	4 uge.	7, 28
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 14, 21, 28	4 uge.	3, 14, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 23	4 uge.	2, 14, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 42, 49, 74	12 uge.	42, 49, 74
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 23, 26	4 uge.	9, 13, 23, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 28	5 uge.	2, 28
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16	5 uge.	10, 16
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18, 19	3 uge.	3, 18, 19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 20	3 uge.	1, 10, 20
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8	2 uge.	2, 3, 8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 uge.	4, 5, 8, 17, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 uge.	4, 5, 8, 17, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12, 14	2 uge.	4, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 14	3 uge.	4, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 26	4 uge.	4, 12, 14, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 uge.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 uge.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 uge.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 9, 13	2 uge.	2, 8, 9, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 uge.	2, 8, 9, 13, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 uge.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

175 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Siddende vridning i halv lotus findes 34 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	10 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	45 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Smukke bryster	90 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min

Siddende vridning i halv lotus findes 84 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 16	4 uge.	6, 8, 16
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 20, 22, 23	4 uge.	5, 11, 20, 22, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 18, 24, 28	4 uge.	3, 11, 16, 17, 18, 24, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	2 uge.	2, 5, 6, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7	2 uge.	3, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14	3 uge.	10, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 14	3 uge.	9, 12, 13, 14
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	3 uge.	5, 6, 7, 13, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15	3 uge.	14, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 21	3 uge.	7, 21
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 21, 28	4 uge.	7, 21, 28
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 28	4 uge.	7, 28
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 14, 21, 28	4 uge.	3, 14, 21, 28
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 14, 23	4 uge.	2, 14, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 42, 49, 74	12 uge.	42, 49, 74
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 13, 23, 26	4 uge.	9, 13, 23, 26
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 28	5 uge.	2, 28
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10	4 uge.	4, 10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16	4 uge.	2, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 10, 16	5 uge.	10, 16
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 18, 19	3 uge.	3, 18, 19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6	2 uge.	4, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 10, 20	3 uge.	1, 10, 20
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 17, 19	3 uge.	17, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8	3 uge.	5, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11	4 uge.	3, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 8	2 uge.	2, 3, 8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	3 uge.	4, 5, 8, 17, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 17, 20	4 uge.	4, 5, 8, 17, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 12, 14	2 uge.	4, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 14	3 uge.	4, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 26	4 uge.	4, 12, 14, 26
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	2 uge.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14	3 uge.	1, 5, 9, 12, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 12, 14, 24, 26	4 uge.	1, 5, 9, 12, 14, 24, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8, 9, 13	2 uge.	2, 8, 9, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 9, 13, 17	3 uge.	2, 8, 9, 13, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 9, 13, 17, 24	4 uge.	2, 8, 9, 13, 17, 24
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende vridning i halv lotus Parivritta ardha padmasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Siddende vridning i halv lotus Parivritta ardha padmasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Siddende vridning i halv lotus: sæt højre håndflade i gulvet bag dig (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email