Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen Danda-kriyya

: 1 min

: 30 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Forhøjet blodtryk

Udførelsesteknik

Lig på ryggen med armene over hovedet. Brug armene til at hjælpe dig med at sætte dig roligt op, og sænk derefter overkroppen tilbage til gulvet. Fortsæt med at løfte dig på en udånding og sænke dig på en indånding i et tempo, du kan kontrollere. Afslut liggende med armene langs kroppen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Brug armene til at komme op, som vist i videoen, og hold hver bevægelse kontrolleret. Bøj knæene, hvis det føles brat at sætte sig op. Efterhånden som du bliver stærkere, kan du gøre bevægelsen langsommere i stedet for at rykke dig op.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen findes 70 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 10 min	10 min
Mavemuskler	Smuk presse 15 min	15 min
Mavemuskler	Smuk presse 20 min	20 min
Mavemuskler	Smuk presse 25 min	25 min
Mavemuskler	Smuk presse 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 21, 22, 23, 24	4 uge.	9, 21, 22, 23, 24
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 17	4 uge.	3, 5, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 uge.	9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26	4 uge.	3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 13	2 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 12	2 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 12	2 uge.	2, 6, 8, 9, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9	2 uge.	7, 8, 9
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 20	3 uge.	4, 5, 6, 7, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16	3 uge.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20	3 uge.	1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 15, 16, 19	3 uge.	9, 13, 15, 16, 19
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 17, 19	3 uge.	8, 9, 10, 12, 17, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 15, 17	3 uge.	9, 10, 15, 17
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 12, 17, 18	3 uge.	2, 4, 12, 17, 18
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 13, 18	4 uge.	3, 7, 13, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82	12 uge.	13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17	4 uge.	5, 9, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16	4 uge.	15, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 18, 19, 20	3 uge.	5, 12, 18, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27	4 uge.	1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 22	4 uge.	3, 5, 12, 22
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	3 uge.	4, 6, 10, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18, 26	4 uge.	1, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 10	2 uge.	1, 5, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 17	3 uge.	2, 4, 5, 10, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 17, 24	4 uge.	2, 4, 5, 10, 17, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 19	3 uge.	10, 11, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 19	4 uge.	10, 11, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25, 28	4 uge.	20, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 21	3 uge.	2, 5, 16, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 21, 23	4 uge.	2, 5, 16, 17, 21, 23

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

103 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen findes 70 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	10 min
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Mandlig magt	90 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	60 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	25 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen findes 78 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 21, 22, 23, 24	4 uge.	9, 21, 22, 23, 24
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 17	4 uge.	3, 5, 17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 uge.	8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 uge.	9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26	4 uge.	3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 13	2 uge.	1, 2, 8, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 12	2 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 12	2 uge.	2, 6, 8, 9, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9	2 uge.	7, 8, 9
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 20	3 uge.	4, 5, 6, 7, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16	3 uge.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20	3 uge.	1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 15, 16, 19	3 uge.	9, 13, 15, 16, 19
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 17, 19	3 uge.	8, 9, 10, 12, 17, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 15, 17	3 uge.	9, 10, 15, 17
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 25	4 uge.	16, 25
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 6, 8	2 uge.	4, 6, 8
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 12, 17, 18	3 uge.	2, 4, 12, 17, 18
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 13, 18	4 uge.	3, 7, 13, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82	12 uge.	13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 17	4 uge.	5, 9, 17
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1	5 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 16	4 uge.	15, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 uge.	6, 7, 8, 9, 11, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 18, 19, 20	3 uge.	5, 12, 18, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27	4 uge.	1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 16	3 uge.	2, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 12, 20	3 uge.	4, 12, 20
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 12, 22	4 uge.	3, 5, 12, 22
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	3 uge.	4, 6, 10, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 18, 26	4 uge.	1, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5	1 uge.	2, 4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 10	2 uge.	1, 5, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 17	3 uge.	2, 4, 5, 10, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 10, 17, 24	4 uge.	2, 4, 5, 10, 17, 24
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 19	3 uge.	10, 11, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 19	4 uge.	10, 11, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 25, 28	4 uge.	20, 25, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 21	3 uge.	2, 5, 16, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 16, 17, 21, 23	4 uge.	2, 5, 16, 17, 21, 23

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen Danda-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen Danda-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Op-og-ned-bevægelse i stavstillingen (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email