Behagelig bådstilling 2 Sahaja navasana

: 1 min

: 12 point

: 3 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer balancen
Styrker ballemusklerne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Sid med bøjede knæ, hold om dem med begge hænder, og træk dem mod brystet. Stræk ryggen, og balancér på sædeknoglerne, mens du trækker vejret frit. Sænk og stræk benene, og sid derefter rankt med hænderne ved siden af hofterne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sæt håndfladerne bag dig som støtte, og træk knæene blidt ind.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Behagelig bådstilling 2 findes 36 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Fordøjelse	Sund fordøjelse 15 min	15 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 20 min	20 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 25 min	25 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 20 min	20 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min

Behagelig bådstilling 2 findes 70 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 5, 8, 10	4 uge.	5, 8, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 1, 5, 28	4 uge.	1, 5, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 4, 5, 16	4 uge.	4, 5, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 6, 9	2 uge.	1, 6, 9
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 18	3 uge.	1, 6, 7, 8, 18
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 13, 16	3 uge.	8, 13, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 16	4 uge.	1, 9, 12, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 48, 59, 65, 82	12 uge.	48, 59, 65, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 27	4 uge.	4, 27
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 26, 28	4 uge.	2, 26, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 27	4 uge.	3, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

226 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Behagelig bådstilling 2 findes 36 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Sund fordøjelse	15 min
Sund fordøjelse	20 min
Sund fordøjelse	25 min
Sund fordøjelse	30 min
Sund fordøjelse	45 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Statisk kompleks	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Hormonel balance	60 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	20 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min

Behagelig bådstilling 2 findes 70 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 5, 8, 10	4 uge.	5, 8, 10
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
For begyndere	Yoga for begyndere 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Udvikl balancen 4 uge. Dag: 2, 9	4 uge.	2, 9
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 1, 5, 28	4 uge.	1, 5, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 4, 5, 16	4 uge.	4, 5, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 11	2 uge.	1, 11
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 6, 9	2 uge.	1, 6, 9
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 4, 9	2 uge.	4, 9
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 9, 20	3 uge.	9, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 11, 16	3 uge.	11, 16
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 1, 6, 7, 8, 18	3 uge.	1, 6, 7, 8, 18
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 8, 13, 16	3 uge.	8, 13, 16
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 8, 13	3 uge.	8, 13
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 3	4 uge.	1, 3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 16	4 uge.	1, 9, 12, 16
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 48, 59, 65, 82	12 uge.	48, 59, 65, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 4, 27	4 uge.	4, 27
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 26, 28	4 uge.	2, 26, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 27	4 uge.	3, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Behagelig bådstilling 2 Sahaja navasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Behagelig bådstilling 2 Sahaja navasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Behagelig bådstilling 2: stræk ryggen, og balancér på sædeknoglerne (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email