Halv bådstilling Ardha navasana

: 1 min

: 36 point

: 4 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Udførelsesteknik

Læn overkroppen lidt tilbage på en udånding, og løft de bøjede ben mod brysthøjde. Hold underbenene omtrent parallelle med gulvet, og stræk armene langs benene. Balancér på sædeknoglerne, hold ryggen ret, og se fremad. Tag 5–7 åndedrag, sænk fødderne, og vend tilbage til Stavstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sæt håndfladerne i gulvet, hvis balancen er svær. Du kan også føre benene lidt fra hinanden og holde hælene lavere end knæene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv bådstilling findes 24 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Mavemuskler	Smuk presse 15 min	15 min
Mavemuskler	Smuk presse 20 min	20 min
Mavemuskler	Smuk presse 25 min	25 min
Mavemuskler	Smuk presse 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Halv bådstilling findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	4 uge.	6, 7, 8, 9
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 5, 11
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13	4 uge.	8, 13
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 uge.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 7, 18	3 uge.	7, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 14, 20, 28	4 uge.	14, 20, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 4, 11, 17	3 uge.	4, 11, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 24	4 uge.	2, 11, 17, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 48, 59	12 uge.	48, 59
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 23	5 uge.	1, 23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 5, 6, 14	2 uge.	5, 6, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 8, 17, 26	4 uge.	8, 17, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 19, 24, 27	4 uge.	7, 19, 24, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 12	2 uge.	4, 6, 8, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	3 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	4 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 9, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28	4 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

199 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Halv bådstilling findes 24 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Smuk presse	15 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Statisk kompleks	25 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	60 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga til ADHD	10 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	90 min

Halv bådstilling findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9	4 uge.	6, 7, 8, 9
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 11	4 uge.	1, 2, 3, 5, 11
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13	4 uge.	8, 13
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 19, 20, 21, 27, 28	4 uge.	19, 20, 21, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28	4 uge.	10, 11, 16, 17, 20, 21, 26, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 6	1 uge.	3, 4, 6
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 7, 18	3 uge.	7, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 14, 20, 28	4 uge.	14, 20, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 8	2 uge.	3, 8
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 10, 15	3 uge.	10, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 2, 8, 9	3 uge.	2, 8, 9
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 4, 11, 17	3 uge.	4, 11, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 11, 17, 24	4 uge.	2, 11, 17, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 48, 59	12 uge.	48, 59
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 23	5 uge.	1, 23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 4, 23	4 uge.	4, 23
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 5, 6, 14	2 uge.	5, 6, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 8, 17	3 uge.	8, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 8, 17, 26	4 uge.	8, 17, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 16, 21	3 uge.	16, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 16, 21	4 uge.	16, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 7, 19	3 uge.	7, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 7, 19, 24, 27	4 uge.	7, 19, 24, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 4, 6, 8, 12	2 uge.	4, 6, 8, 12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	3 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 12, 20	4 uge.	4, 6, 8, 12, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13	2 uge.	2, 3, 9, 10, 13
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20	3 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28	4 uge.	2, 3, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 20, 23, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv bådstilling Ardha navasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Halv bådstilling Ardha navasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Halv bådstilling: balancér siddende med bøjede ben (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email