Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling Supta chalana-kriyya

: 1 min

: 30 point

: 5 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Giver energi
Støtter fysisk aktivitet under vægttab
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Forhøjet blodtryk

Udførelsesteknik

Lig på ryggen, og støt hovedet i de flettede hænder. Løft hovedet forsigtigt og de strakte ben. Bøj højre knæ, og før det mod venstre albue, mens albuen føres mod knæet. Skift side, så venstre knæ og højre albue mødes. Fortsæt skiftevis, og hold benene omtrent 60 grader over gulvet, mens du trækker vejret frit. Sænk derefter hoved og ben til gulvet, og lad armene hvile behageligt.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold benene højere, hvis lænden løfter sig fra gulvet. Sænk dem gradvist, efterhånden som mavemusklerne bliver stærkere.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling findes 117 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 10 min	10 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 10 min	10 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min

Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling findes 52 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 23, 24, 26, 28	4 uge.	8, 9, 23, 24, 26, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 17, 18, 19, 25, 27	4 uge.	14, 15, 17, 18, 19, 25, 27
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 8, 12, 13	2 uge.	2, 5, 7, 8, 12, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	2 uge.	5, 7, 9, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 13	2 uge.	7, 8, 9, 13
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 15	3 uge.	2, 3, 4, 9, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 14, 15, 19, 20	3 uge.	1, 9, 12, 14, 15, 19, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 16, 20	3 uge.	14, 15, 16, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 14, 16, 19	3 uge.	5, 12, 14, 16, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 9	2 uge.	1, 3, 9
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 14	2 uge.	7, 9, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 26	4 uge.	7, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81	12 uge.	6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 16, 25	5 uge.	6, 16, 25
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 20, 25	4 uge.	3, 20, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 27	4 uge.	9, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

159 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling findes 117 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	15 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	90 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	15 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	10 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Slank krop	10 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	15 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min

Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling findes 52 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 23, 24, 26, 28	4 uge.	8, 9, 23, 24, 26, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 17, 18, 19, 25, 27	4 uge.	14, 15, 17, 18, 19, 25, 27
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 8, 12, 13	2 uge.	2, 5, 7, 8, 12, 13
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12	2 uge.	5, 7, 9, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 9, 13	2 uge.	7, 8, 9, 13
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 9, 15	3 uge.	2, 3, 4, 9, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 14, 15, 19, 20	3 uge.	1, 9, 12, 14, 15, 19, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 16, 20	3 uge.	14, 15, 16, 20
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 14, 16, 19	3 uge.	5, 12, 14, 16, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 9	2 uge.	1, 3, 9
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 14	2 uge.	7, 9, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23	4 uge.	11, 23
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 26	4 uge.	7, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81	12 uge.	6, 16, 30, 33, 46, 57, 71, 79, 81
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 16, 25	5 uge.	6, 16, 25
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 20, 25	4 uge.	3, 20, 25
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 27	4 uge.	9, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling Supta chalana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling Supta chalana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Skiftevis arm- og benbevægelse i rygliggende stilling (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email