Rytterstilling på tæer med armene strakt opad Hayarut hasana IV

: 1 min

: 30 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker lårmusklerne
Varmer tæerne op
Forbedrer anklernes stabilitet
Forbereder benenes sener på belastning

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stil fødderne langt fra hinanden, og drej tæerne udad. Gå ned i en squat, kom op på tæerne, og stræk armene parallelt op over hovedet. Hold balancen, og træk vejret frit. Sænk hæle og arme, stræk benene, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Lad hænderne hvile på lårene, eller saml håndfladerne foran brystet, hvis det er trættende at holde armene oppe. Hold hælene i gulvet, hvis det er svært at balancere på tæerne. Stræk knæene lidt mere, hvis benene bliver overanstrengte, og stræk dig op gennem rygsøjlen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling på tæer med armene strakt opad findes 70 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 10 min	10 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 25 min	25 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 10 min	10 min
Balance	Udvikling af balance 15 min	15 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 45 min	45 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Rytterstilling på tæer med armene strakt opad findes 100 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 23	4 uge.	3, 5, 23
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 29	5 uge.	29
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 27	4 uge.	8, 10, 11, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 4, 5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 14	2 uge.	8, 11, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 14	2 uge.	3, 4, 6, 10, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 20	3 uge.	2, 9, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18, 21	3 uge.	15, 18, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 17, 21	3 uge.	10, 11, 13, 17, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 15	3 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 15
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 14	3 uge.	1, 2, 7, 12, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6	3 uge.	3, 4, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 20	3 uge.	1, 2, 3, 13, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 15, 19	3 uge.	7, 15, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 26	4 uge.	5, 12, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 47	12 uge.	47
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 12	5 uge.	4, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	3 uge.	3, 10, 12, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 16, 19	3 uge.	2, 3, 9, 16, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3	5 uge.	2, 3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 8	2 uge.	3, 4, 7, 8
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23, 24	4 uge.	15, 23, 24
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 25	4 uge.	17, 19, 25
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 12, 16	3 uge.	1, 7, 12, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 13, 22, 24	4 uge.	4, 6, 9, 13, 22, 24
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 18	3 uge.	2, 6, 8, 12, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 20, 22	4 uge.	3, 6, 8, 20, 22
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20	3 uge.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28	4 uge.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9	2 uge.	2, 3, 4, 5, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16	3 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 13	2 uge.	1, 3, 7, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 13, 15	3 uge.	1, 3, 7, 13, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28	4 uge.	1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 13	2 uge.	9, 12, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 16	3 uge.	9, 12, 13, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 13, 16, 23, 25, 26	4 uge.	9, 12, 13, 16, 23, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 15, 18, 20	3 uge.	6, 14, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 14, 15, 18, 20, 23, 24	4 uge.	6, 14, 15, 18, 20, 23, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

96 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Rytterstilling på tæer med armene strakt opad findes 70 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	60 min
Forbedring af synet	90 min
Restitution efter fødslen	10 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Antistress	90 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Smuk presse	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Kraften vågner	45 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	45 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	45 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Udvikling af balance	10 min
Udvikling af balance	15 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	45 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yoga for fødder og ankler	60 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	10 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Rytterstilling på tæer med armene strakt opad findes 100 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 23	4 uge.	3, 5, 23
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 29	5 uge.	29
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5	4 uge.	3, 4, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 27	4 uge.	8, 10, 11, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16	4 uge.	9, 16
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 13	2 uge.	2, 13
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 4, 5, 6, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Udvikl balancen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 11, 14	2 uge.	8, 11, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 11	2 uge.	7, 11
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 10, 14	2 uge.	3, 4, 6, 10, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 18
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 20	3 uge.	2, 9, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 18, 21	3 uge.	15, 18, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11, 13, 17, 21	3 uge.	10, 11, 13, 17, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 7, 15	3 uge.	1, 4, 5, 6, 7, 15
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 14	3 uge.	1, 2, 7, 12, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 6	3 uge.	3, 4, 6
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 13, 20	3 uge.	1, 2, 3, 13, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 15, 19	3 uge.	7, 15, 19
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 12, 26	4 uge.	5, 12, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 47	12 uge.	47
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 22	4 uge.	16, 19, 22
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 12	5 uge.	4, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Hele kroppen	Åbn hofterne på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 12, 13	3 uge.	3, 10, 12, 13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 16	4 uge.	4, 16
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 9, 16, 19	3 uge.	2, 3, 9, 16, 19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5	2 uge.	2, 5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 19	4 uge.	4, 19
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3	5 uge.	2, 3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 8	2 uge.	3, 4, 7, 8
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 20	3 uge.	12, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23, 24	4 uge.	15, 23, 24
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 17, 19, 25	4 uge.	17, 19, 25
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 12, 16	3 uge.	1, 7, 12, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 6, 9, 13, 22, 24	4 uge.	4, 6, 9, 13, 22, 24
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 19	3 uge.	12, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 17	4 uge.	2, 17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 8, 12, 18	3 uge.	2, 6, 8, 12, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 20, 22	4 uge.	3, 6, 8, 20, 22
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20	3 uge.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28	4 uge.	2, 4, 7, 12, 17, 18, 20, 24, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	1 uge.	2, 3, 4, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9	2 uge.	2, 3, 4, 5, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16	3 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 9, 16, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 7	1 uge.	1, 3, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 7, 13	2 uge.	1, 3, 7, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 13, 15	3 uge.	1, 3, 7, 13, 15
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28	4 uge.	1, 3, 7, 13, 15, 24, 25, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12, 13	2 uge.	9, 12, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 16	3 uge.	9, 12, 13, 16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 12, 13, 16, 23, 25, 26	4 uge.	9, 12, 13, 16, 23, 25, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14, 15, 18, 20	3 uge.	6, 14, 15, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 14, 15, 18, 20, 23, 24	4 uge.	6, 14, 15, 18, 20, 23, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling på tæer med armene strakt opad Hayarut hasana IV

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Rytterstilling på tæer med armene strakt opad Hayarut hasana IV

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Rytterstilling på tæer med armene strakt opad (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email