Barnets stilling Balasana

: 1 min

: 29 point

: 2 kcal

Siddende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Lindrer træthed i hele kroppen
Afspænder lændemusklerne
Forbedrer bevægeligheden i benenes led
Støtter fordøjelsen

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Bøj dig langsomt frem, og lad maven hvile på lårene. Sænk hovedet mod gulvet, og stræk armene frem foran dig. Slap af, og tag 5–7 rolige åndedrag. Løft overkroppen, og vend tilbage til Diamantstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Brug Barnets stilling til en kort pause, når du føler dig træt eller vil lade åndedrættet falde til ro.

Læg en pude eller et foldet tæppe under anklerne eller mellem lår og lægge, hvis leddene føles ubehagelige. Under graviditet kan du sprede knæene mere og kun sætte dig så langt tilbage, som det er behageligt for mave og ryg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Barnets stilling findes 174 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 15 min	15 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Vægttab	Kardiokompleks 25 min	25 min
Vægttab	Kardiokompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 10 min	10 min
Rejser	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 15 min	15 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 15 min	15 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 20 min	20 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 25 min	25 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 10 min	10 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 30 min	30 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 30 min	30 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 25 min	25 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 25 min	25 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min	30 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 10 min	10 min
Smidighed	Blid yoga 15 min	15 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 10 min	10 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Barnets stilling findes 167 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 11	5 uge.	4, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 17, 28	4 uge.	3, 11, 17, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27, 28	4 uge.	25, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 uge.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 uge.	3, 5, 7, 9, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 8, 11, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 27	4 uge.	7, 9, 11, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 uge.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 13, 23	4 uge.	5, 7, 13, 23
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12, 14	2 uge.	5, 7, 9, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 11	2 uge.	1, 7, 9, 11
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 uge.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 9	2 uge.	1, 3, 6, 9
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 3, 5	2 uge.	1, 3, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 10	2 uge.	5, 7, 9, 10
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 8, 9, 14	2 uge.	8, 9, 14
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5, 8, 9	2 uge.	5, 8, 9
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 10, 12	3 uge.	8, 10, 12
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 10, 13, 16	3 uge.	8, 10, 13, 16
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 5, 7, 15, 16, 21	3 uge.	5, 7, 15, 16, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 7, 8, 14, 16, 18	3 uge.	7, 8, 14, 16, 18
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8, 13, 17, 18	3 uge.	8, 13, 17, 18
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 uge.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 10, 12, 14, 16, 21	3 uge.	10, 12, 14, 16, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 12	3 uge.	1, 8, 9, 12
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 12, 15, 16	3 uge.	12, 15, 16
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 12, 14, 16, 19, 21	3 uge.	12, 14, 16, 19, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 10, 11, 12, 17	3 uge.	1, 10, 11, 12, 17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 25	4 uge.	4, 12, 14, 25
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 2, 15	4 uge.	1, 2, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 3, 5, 10, 18	3 uge.	3, 5, 10, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4, 7, 8	2 uge.	4, 7, 8
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19	3 uge.	6, 7, 16, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 13, 15, 16	4 uge.	6, 13, 15, 16
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 12	2 uge.	2, 3, 9, 10, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 5, 14, 15	3 uge.	2, 5, 14, 15
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 18, 26	4 uge.	1, 8, 10, 18, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 uge.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16, 18, 24	4 uge.	16, 18, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 19, 34	5 uge.	1, 19, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 20	3 uge.	3, 6, 10, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 4, 7, 14	2 uge.	4, 7, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 uge.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 12, 26	4 uge.	1, 12, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 15, 20	3 uge.	4, 5, 11, 15, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11, 16, 29, 31, 34	5 uge.	11, 16, 29, 31, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 23, 25, 26	4 uge.	11, 23, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 20	3 uge.	7, 11, 17, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 17, 20	4 uge.	3, 9, 11, 17, 20
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 7	1 uge.	1, 2, 3, 7
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 9, 13, 18	3 uge.	9, 13, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 9, 14, 21, 25	4 uge.	9, 14, 21, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 11	2 uge.	3, 4, 6, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3, 11, 15	3 uge.	1, 3, 11, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 uge.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	2 uge.	2, 4, 7, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 16	3 uge.	2, 4, 7, 12, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 uge.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13	2 uge.	1, 2, 7, 12, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	2 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 15	3 uge.	3, 4, 5, 7, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 uge.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Siddende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

20 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Barnets stilling findes 174 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Magtkompleks	90 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	15 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	90 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Sund hals	90 min
Sund fordøjelse	60 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	10 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Kardiokompleks	25 min
Kardiokompleks	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Smuk presse	90 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Kraften vågner	90 min
Efter en lang rejse	10 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	25 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	10 min
Lindring af angst	15 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Yoga for avancerede udøvere	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	15 min
Lindring af muskelspændinger	20 min
Lindring af muskelspændinger	25 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	60 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	10 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	30 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Udvikling af balance	30 min
Udvikling af balance	90 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	10 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	10 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	10 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Barnets stilling findes 167 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 4, 18, 19, 22, 23, 24, 26, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 21, 22, 23, 28	4 uge.	11, 17, 21, 22, 23, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 19, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 7, 14, 22, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 11	5 uge.	4, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 17, 28	4 uge.	3, 11, 17, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 27, 28	4 uge.	25, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28	4 uge.	3, 4, 8, 9, 11, 14, 15, 17, 22, 25, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28	4 uge.	4, 5, 11, 12, 15, 22, 23, 26, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 14	2 uge.	3, 5, 7, 9, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 11, 13, 14	2 uge.	3, 4, 8, 11, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	3, 5, 6, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 7	1 uge.	2, 4, 5, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 27	4 uge.	7, 9, 11, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23	4 uge.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28	4 uge.	1, 5, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 20, 25	4 uge.	16, 20, 25
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 13, 23	4 uge.	5, 7, 13, 23
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 23	4 uge.	5, 11, 23
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 12, 14	2 uge.	5, 7, 9, 12, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9	2 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 9
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 7, 9, 11	2 uge.	1, 7, 9, 11
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 14	2 uge.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8, 12	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 5, 6, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	5, 6, 8, 9, 10, 11, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 8, 10, 12, 14
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 1, 3, 6, 9	2 uge.	1, 3, 6, 9
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 3, 5	2 uge.	1, 3, 5
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 4, 5, 7	1 uge.	1, 4, 5, 7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Faste balder 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Hele kroppen	Udvikl balancen 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 5, 7, 9, 10	2 uge.	5, 7, 9, 10
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 1, 2, 5	2 uge.	1, 2, 5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 8, 9, 14	2 uge.	8, 9, 14
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 5, 8, 9	2 uge.	5, 8, 9
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 10, 12	3 uge.	8, 10, 12
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 8, 9, 14, 15, 16, 20, 21
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 11, 21	3 uge.	11, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11, 12, 14, 16
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 8, 10, 13, 16	3 uge.	8, 10, 13, 16
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 12, 14, 16, 17
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 5, 7, 15, 16, 21	3 uge.	5, 7, 15, 16, 21
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 7, 8, 14, 16, 18	3 uge.	7, 8, 14, 16, 18
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8, 13, 17, 18	3 uge.	8, 13, 17, 18
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19	3 uge.	3, 4, 8, 9, 12, 14, 15, 19
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 10, 12, 14, 16, 21	3 uge.	10, 12, 14, 16, 21
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 1, 8, 9, 12	3 uge.	1, 8, 9, 12
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 12, 15, 16	3 uge.	12, 15, 16
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 11	3 uge.	5, 11
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 12, 14, 16, 19, 21	3 uge.	12, 14, 16, 19, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 12	3 uge.	1, 4, 5, 7, 8, 12
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 10, 12, 14, 15, 17, 19, 21
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 10, 11, 12, 17	3 uge.	1, 10, 11, 12, 17
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 25	4 uge.	4, 12, 14, 25
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 3, 4	1 uge.	1, 3, 4
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 2, 15	4 uge.	1, 2, 15
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 3, 5, 10, 18	3 uge.	3, 5, 10, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 4, 7, 8	2 uge.	4, 7, 8
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 19	3 uge.	6, 7, 16, 19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 6, 13, 15, 16	4 uge.	6, 13, 15, 16
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2, 3, 9, 10, 12	2 uge.	2, 3, 9, 10, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 5, 14, 15	3 uge.	2, 5, 14, 15
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 8, 10, 18, 26	4 uge.	1, 8, 10, 18, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79	12 uge.	15, 20, 37, 44, 53, 60, 67, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 16, 18, 24	4 uge.	16, 18, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 1, 19, 34	5 uge.	1, 19, 34
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Hele kroppen	Åbn hofterne 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 20	3 uge.	3, 6, 10, 20
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 11, 25	4 uge.	11, 25
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 4, 7, 14	2 uge.	4, 7, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 2, 4, 9, 12, 17, 21	3 uge.	2, 4, 9, 12, 17, 21
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 15, 27	4 uge.	15, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 19	3 uge.	3, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 12, 26	4 uge.	1, 12, 26
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 5, 11, 15, 20	3 uge.	4, 5, 11, 15, 20
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 11, 16, 29, 31, 34	5 uge.	11, 16, 29, 31, 34
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 8	3 uge.	2, 8
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 10, 13	3 uge.	10, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 7, 14	2 uge.	7, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 23, 25, 26	4 uge.	11, 23, 25, 26
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 7, 11, 17, 20	3 uge.	7, 11, 17, 20
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 3, 9, 11, 17, 20	4 uge.	3, 9, 11, 17, 20
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 6, 7	1 uge.	1, 6, 7
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 4, 15	3 uge.	4, 15
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 10, 18	4 uge.	10, 18
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 7	1 uge.	1, 2, 3, 7
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 9, 13, 18	3 uge.	9, 13, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 9, 14, 21, 25	4 uge.	9, 14, 21, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 9, 13	3 uge.	9, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 23, 27	4 uge.	23, 27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 3, 4, 6, 11	2 uge.	3, 4, 6, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3, 11, 15	3 uge.	1, 3, 11, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 11, 15, 24, 27	4 uge.	1, 3, 11, 15, 24, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16	3 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27	4 uge.	1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 16, 22, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 4, 7, 10, 12	2 uge.	2, 4, 7, 10, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 16	3 uge.	2, 4, 7, 12, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 4, 7, 12, 16, 22, 28	4 uge.	2, 4, 7, 12, 16, 22, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13	2 uge.	1, 2, 7, 12, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19	3 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 16, 19, 22, 24, 26, 27
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	1 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 7	2 uge.	3, 4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 15	3 uge.	3, 4, 5, 7, 15
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 15, 22, 25	4 uge.	3, 4, 5, 7, 15, 22, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Barnets stilling Balasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Barnets stilling Balasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Barnets stilling: hvil med overkroppen mod lårene (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email