Sidelæns plankestilling Vasishthasana

: 3 min

: 64 point

: 10 kcal

Stillinger på hænder og arme

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker armmusklerne
Udvikler styrke og bevægelighed i armene
Styrker underarmenes muskler
Styrker musklerne i den øvre ryg
Giver energi
Styrker mavemusklerne
Styrker kernemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Forhøjet blodtryk

Udførelsesteknik

Kom ned på knæene, og sæt højre håndflade i gulvet under skulderen. Drej ud på ydersiden af højre fod, læg venstre fod ovenpå, og stræk benene. Løft venstre arm og hofterne. Pres højre håndflade godt ned i gulvet på linje med foden, og tag 3–5 rolige åndedrag. Sænk armen og knæene, vend tilbage til Diamantstillingen, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Sænk knæet på den side, hvor du støtter på armen, for at mindske belastningen.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sidelæns plankestilling findes 55 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Arme	Stærke arme 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 10 min	10 min
Talje	Tynd talje 15 min	15 min
Talje	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Talje	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Vaner	Stop med at drikke 60 min	60 min
Vaner	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 15 min	15 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Lænd	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Sundhed	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Hele kroppen	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min

Sidelæns plankestilling findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 17	4 uge.	13, 14, 15, 17
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 uge.	3, 8, 10, 15, 19, 20
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 19, 20	3 uge.	9, 19, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 15, 16, 23	4 uge.	10, 15, 16, 23
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 18, 21	3 uge.	14, 15, 18, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 uge.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 uge.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 27	4 uge.	16, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9	2 uge.	1, 2, 6, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 14	2 uge.	8, 14
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 5, 9, 10, 13	2 uge.	5, 9, 10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 12, 16, 17, 20	3 uge.	12, 16, 17, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3, 5, 11, 21	3 uge.	3, 5, 11, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 uge.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 4, 17, 21	3 uge.	4, 17, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 3, 19	3 uge.	1, 3, 19
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 5, 13, 23, 24	4 uge.	5, 13, 23, 24
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 10, 12, 13	4 uge.	10, 12, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 5, 12, 18	3 uge.	5, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 12, 17	4 uge.	12, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 8, 17, 21	3 uge.	8, 17, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 24	4 uge.	2, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 11, 45, 78	12 uge.	11, 45, 78
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 6, 12	5 uge.	6, 12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 9, 19	3 uge.	9, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 20, 23, 27	4 uge.	20, 23, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 3, 13	4 uge.	3, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 12	5 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 9, 19, 24	4 uge.	9, 19, 24
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 6, 23, 25	4 uge.	6, 23, 25
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 11, 14	2 uge.	6, 7, 8, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19	3 uge.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28	4 uge.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For avancerede

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

10 kcal

Popularitet

123 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Sidelæns plankestilling findes 55 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Tynd talje	10 min
Tynd talje	15 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Smuk presse	90 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Vægttab II	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	90 min
Statisk kompleks	45 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	15 min
Slank krop	45 min
Indre harmoni	60 min
Udvikling af balance	60 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min

Sidelæns plankestilling findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 17	4 uge.	13, 14, 15, 17
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 uge.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 uge.	3, 8, 10, 15, 19, 20
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 19, 20	3 uge.	9, 19, 20
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 15, 16, 23	4 uge.	10, 15, 16, 23
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 18, 21	3 uge.	14, 15, 18, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 uge.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 uge.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 27	4 uge.	16, 27
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 14	2 uge.	4, 14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 9	2 uge.	1, 2, 6, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 14	2 uge.	8, 14
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 5, 9, 10, 13	2 uge.	5, 9, 10, 13
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 12, 16, 17, 20	3 uge.	12, 16, 17, 20
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 3, 5, 11, 21	3 uge.	3, 5, 11, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 19, 20	3 uge.	19, 20
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 uge.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 4, 17, 21	3 uge.	4, 17, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 14, 21	3 uge.	14, 21
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 8, 11	2 uge.	8, 11
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 3, 19	3 uge.	1, 3, 19
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 5, 13, 23, 24	4 uge.	5, 13, 23, 24
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 10, 12, 13	4 uge.	10, 12, 13
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 5, 12, 18	3 uge.	5, 12, 18
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 12, 17	4 uge.	12, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 8, 17, 21	3 uge.	8, 17, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 24	4 uge.	2, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 11, 45, 78	12 uge.	11, 45, 78
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 6, 12	5 uge.	6, 12
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 9, 19	3 uge.	9, 19
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 20, 23, 27	4 uge.	20, 23, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 3, 13	2 uge.	3, 13
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 11, 20	4 uge.	11, 20
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 3, 13	4 uge.	3, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 16	4 uge.	11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 12	5 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 9, 19, 24	4 uge.	9, 19, 24
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 6, 23, 25	4 uge.	6, 23, 25
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 25	4 uge.	2, 25
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 11, 14	2 uge.	6, 7, 8, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19	3 uge.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28	4 uge.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sidelæns plankestilling Vasishthasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sidelæns plankestilling Vasishthasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Sideplanke: balancér på én hånd og føddernes yderside (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email