Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling Supta-vajikara-kriyya

: 1 min

: 24 point

: 3 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker nakkemusklerne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på ryggen med knæene bøjede og hælene tæt på hofterne. Læg armene ved siden af hovedet. Løft arme, hoved og skulderblade på en udånding, stræk dig frem, og aktivér maven. Sænk dem til gulvet på en indånding. Fortsæt i et jævnt tempo, stræk derefter benene, og lad armene hvile langs kroppen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stop ved smerte eller ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling findes 50 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Afspænding	Yoga på ryggen 10 min	10 min
Ryg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Ryg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling findes 93 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 uge.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 11, 16, 17	4 uge.	3, 4, 11, 16, 17
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 28	4 uge.	5, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 22	4 uge.	3, 5, 22
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 27	4 uge.	10, 11, 27
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 uge.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 16, 22, 23	4 uge.	4, 5, 16, 22, 23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23, 26, 28	4 uge.	5, 23, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 uge.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 9, 16	3 uge.	2, 4, 7, 9, 16
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9	2 uge.	1, 3, 5, 9
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12, 13, 14	2 uge.	8, 12, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 uge.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 uge.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 18, 24	4 uge.	15, 18, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 21, 22, 28	4 uge.	14, 16, 21, 22, 28
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 11	2 uge.	6, 9, 10, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 24, 27	4 uge.	1, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 13	4 uge.	2, 6, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 uge.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 12	4 uge.	5, 7, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 13	2 uge.	3, 6, 13
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	3 uge.	1, 2, 4, 6
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 23	4 uge.	3, 8, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 13, 15, 18	3 uge.	3, 10, 13, 15, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 14, 17	4 uge.	1, 10, 14, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	3 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	4 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 16, 19	3 uge.	2, 9, 16, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 uge.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 10	2 uge.	3, 6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10	3 uge.	3, 6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 24, 26	4 uge.	3, 6, 10, 24, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 15	3 uge.	5, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 15, 24, 26	4 uge.	5, 14, 15, 24, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

100 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling findes 50 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgen	45 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Smuk presse	90 min
Stop med at ryge	10 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Slank krop	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga på ryggen	10 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling findes 93 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8, 14, 23, 24, 27, 28	4 uge.	6, 8, 14, 23, 24, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 11, 16, 17	4 uge.	3, 4, 11, 16, 17
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 28	4 uge.	5, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 22	4 uge.	3, 5, 22
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 27	4 uge.	10, 11, 27
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 13, 15, 19, 26, 28	4 uge.	4, 13, 15, 19, 26, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 4, 5, 6, 8, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5, 6, 7	1 uge.	3, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 20	3 uge.	2, 3, 4, 5, 20
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 16, 22, 23	4 uge.	4, 5, 16, 22, 23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23, 26, 28	4 uge.	5, 23, 26, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4, 7	1 uge.	2, 4, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	2, 3, 7, 8, 9, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 14, 15, 16, 21	3 uge.	9, 10, 14, 15, 16, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 7, 9, 16	3 uge.	2, 4, 7, 9, 16
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 16	3 uge.	14, 16
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 6, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 9	2 uge.	1, 3, 5, 9
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 24	4 uge.	24
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 25, 26	4 uge.	25, 26
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 12, 13, 14	2 uge.	8, 12, 13, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21	3 uge.	3, 10, 11, 14, 15, 19, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28	4 uge.	2, 6, 12, 15, 16, 19, 20, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80	12 uge.	3, 37, 38, 40, 43, 60, 65, 67, 71, 72, 75, 76, 80
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 18, 24	4 uge.	15, 18, 24
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 16, 21, 22, 28	4 uge.	14, 16, 21, 22, 28
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9, 10, 11	2 uge.	6, 9, 10, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 24, 27	4 uge.	1, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 23	5 uge.	23
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 10	4 uge.	10
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 13	4 uge.	2, 6, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14	3 uge.	12, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 17, 22, 26, 28	4 uge.	7, 14, 17, 22, 26, 28
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 6, 17	3 uge.	4, 6, 17
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 12	4 uge.	5, 7, 12
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 13	2 uge.	3, 6, 13
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	3 uge.	1, 2, 4, 6
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 8, 23	4 uge.	3, 8, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 14	2 uge.	1, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 13, 15, 18	3 uge.	3, 10, 13, 15, 18
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 14, 17	4 uge.	1, 10, 14, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	2 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	3 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 9, 11, 13	4 uge.	1, 3, 9, 11, 13
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 16, 19	3 uge.	2, 9, 16, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 16, 19, 24, 25, 27	4 uge.	2, 9, 16, 19, 24, 25, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 10	2 uge.	3, 6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 10	3 uge.	3, 6, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 24, 26	4 uge.	3, 6, 10, 24, 26
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 14, 15	3 uge.	5, 14, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 14, 15, 24, 26	4 uge.	5, 14, 15, 24, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling Supta-vajikara-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling Supta-vajikara-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Mavestyrkende bevægelse i rygliggende stilling (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email