Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 Pashchimottanotthita-supta-kriyya

1 min
40 point
4 kcal
Rygliggende stillinger
Dynamisk
Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Strækker rygmusklerne blidt
  • Forbedrer hoftemobiliteten
  • Styrker lårmusklerne
  • Strækker musklerne på benenes bagside
  • Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Lændeskader
Mave-tarm-problemer

Udførelsesteknik

Lig på ryggen, og løft ben, hoved og arme i et behageligt mavehold. Sæt dig op, bøj dig frem mod benene, og hold om fødderne, hvis det er muligt. Skift mellem det liggende løft og den siddende foroverbøjning i roligt tempo. Afslut med at hvile på ryggen.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:57+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Bøj knæene under det liggende løft efter behov. Brug en rem til at nå fødderne i foroverbøjningen. Lad maven hvile på de bøjede lår, og stræk benene gradvist uden at tvinge strækket.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 findes 18 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 15 min
15 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 20 min
20 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 25 min
25 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 30 min
30 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 45 min
45 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 60 min
60 min
Seksuel sundhed
Prostata sundhed 90 min
90 min
Aktiv aldring
Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min
20 min
Aktiv aldring
Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min
25 min
Aktiv aldring
Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min
30 min
Vægttab
Kardiokompleks 60 min
60 min
Mavemuskler
Smuk presse 45 min
45 min
Mavemuskler
Smuk presse 90 min
90 min
Energi
Kraften vågner 45 min
45 min
Energi
Kraften vågner 60 min
60 min
Energi
Kraften vågner 90 min
90 min
Energi
Forlængelse af nydelse 45 min
45 min
Ryg
Yoga for hyperlordose 90 min
90 min

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 findes 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Stresshåndtering
Mindre stress på 14 dage 2 uge.
Dag: 12, 13
2 uge. 12, 13
Ryg
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 7, 12
2 uge. 5, 7, 12
Energi
En frisk morgen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Ryg
En sund ryg på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 10, 12, 13, 14
2 uge. 9, 10, 12, 13, 14
Hele kroppen
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Vægttab
Væk din styrke på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 3, 8
2 uge. 2, 3, 8
Stresshåndtering
Mindre stress på 21 dage 3 uge.
Dag: 19, 20
3 uge. 19, 20
Hele kroppen
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 20, 21
3 uge. 20, 21
Vægttab
Væk din styrke på 21 dage 3 uge.
Dag: 9, 10, 15
3 uge. 9, 10, 15
Vægttab
Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 16
3 uge. 8, 16
Energi
En frisk morgen på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Ryg
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 14, 19
3 uge. 12, 14, 19
Ryg
En sund ryg på 21 dage 3 uge.
Dag: 16, 17, 19, 20, 21
3 uge. 16, 17, 19, 20, 21
Ryg
Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 18, 82
12 uge. 18, 82
Sundhed
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 10
2 uge. 2, 10
Sundhed
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 16
3 uge. 4, 16
Vægttab
En slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Hele kroppen
Smuk barm på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Smuk barm på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 17
3 uge. 12, 17
Hele kroppen
Smuk barm på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 15
4 uge. 6, 15
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 4
2 uge. 1, 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 23
4 uge. 2, 23
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Rygliggende stillinger
Mekanik
Dynamisk
Kompleksitet
For begyndere
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
304 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 findes 18 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Prostata sundhed 15 min
Prostata sundhed 20 min
Prostata sundhed 25 min
Prostata sundhed 30 min
Prostata sundhed 45 min
Prostata sundhed 60 min
Prostata sundhed 90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min
Kardiokompleks 60 min
Smuk presse 45 min
Smuk presse 90 min
Kraften vågner 45 min
Kraften vågner 60 min
Kraften vågner 90 min
Forlængelse af nydelse 45 min
Yoga for hyperlordose 90 min

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 findes 34 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Vægttab
Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 9
2 uge. 1, 9
Stresshåndtering
Mindre stress på 14 dage 2 uge.
Dag: 12, 13
2 uge. 12, 13
Ryg
Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge.
Dag: 5, 7, 12
2 uge. 5, 7, 12
Energi
En frisk morgen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Ryg
En sund ryg på 14 dage 2 uge.
Dag: 9, 10, 12, 13, 14
2 uge. 9, 10, 12, 13, 14
Hele kroppen
Sunde led på 14 dage 2 uge.
Dag: 13, 14
2 uge. 13, 14
Vægttab
Væk din styrke på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 3, 8
2 uge. 2, 3, 8
Stresshåndtering
Mindre stress på 21 dage 3 uge.
Dag: 19, 20
3 uge. 19, 20
Hele kroppen
Sunde led på 21 dage 3 uge.
Dag: 20, 21
3 uge. 20, 21
Vægttab
Væk din styrke på 21 dage 3 uge.
Dag: 9, 10, 15
3 uge. 9, 10, 15
Vægttab
Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge.
Dag: 8, 16
3 uge. 8, 16
Energi
En frisk morgen på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Ryg
Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 14, 19
3 uge. 12, 14, 19
Ryg
En sund ryg på 21 dage 3 uge.
Dag: 16, 17, 19, 20, 21
3 uge. 16, 17, 19, 20, 21
Ryg
Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge.
Dag: 5
3 uge. 5
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 18, 82
12 uge. 18, 82
Sundhed
Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge.
Dag: 2, 10
2 uge. 2, 10
Sundhed
Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Kvinders sundhed
Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge.
Dag: 4, 16
3 uge. 4, 16
Vægttab
En slank krop på 21 dage 3 uge.
Dag: 1
3 uge. 1
Hele kroppen
Smuk barm på 14 dage 2 uge.
Dag: 3
2 uge. 3
Hele kroppen
Smuk barm på 21 dage 3 uge.
Dag: 12, 17
3 uge. 12, 17
Hele kroppen
Smuk barm på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 15
4 uge. 6, 15
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge.
Dag: 2
1 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 1, 4
2 uge. 1, 4
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 2
3 uge. 2
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 2, 23
4 uge. 2, 23
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 10
2 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 10
3 uge. 10
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 15
4 uge. 15

Belønning

Fleksibilitet
10
Udholdenhed
6
Koncentration
7
Styrke
5
Mobilitet
6
Balance
6
Урок 585 ( Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Kriya: mavehold og foroverbøjning: skift mellem mavehold og bøjning (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Kriya: mavehold og foroverbøjning (2 min): Løft ben, hoved og arme fra rygliggende, sæt dig op, og bøj overkroppen frem mod benene. Skift i roligt tempo.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Kriya: siddende foroverbøjning – liggende bundet vinkel 2

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button