Deltag i klubben

Nedadvendt hund med benet løftet til siden Shvana visarjanasana

: 2 min

: 44 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Gavnlig effekt

Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus medius-musklerne
Strækker musklerne på benenes bagside
Strækker lægmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Håndledsskader

Skulderskader

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Begynd i Hunden med hovedet nedad. Løft det strakte højre ben, og før det ud til siden, mens du presser gennem hænderne. Træk vejret roligt, sænk benet, og gentag med venstre. Afslut med at sænke knæene og sætte dig tilbage på hælene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1

Vend tilbage til den almindelige Hunden med hovedet nedad, hvis denne variant giver ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med benet løftet til siden findes 3 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min

Nedadvendt hund med benet løftet til siden findes 18 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 46	12 uge.	46
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8	3 uge.	6, 8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8	4 uge.	6, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 26	4 uge.	11, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

386 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Nedadvendt hund med benet løftet til siden findes 3 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Statisk kompleks	90 min
Yoga til ADHD	90 min

Nedadvendt hund med benet løftet til siden findes 18 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 17	4 uge.	16, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 46	12 uge.	46
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8	3 uge.	6, 8
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 8	4 uge.	6, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 26	4 uge.	11, 26

Belønning

Fleksibilitet

8

Udholdenhed

8

Koncentration

6

Styrke

7

Mobilitet

9

Balance

6