Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Pranayama i diamantstilling Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 point

: 2 kcal

Åndedrætspraksis

Gavnlig effekt

Forbedrer gasudveksling i lunger og væv
Gendanner styrken
Forbedrer humøret
Beroliger nervesystemet
Beroliger sindet
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære
Forbedrer funktionen af organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen
Renser sindet

Kontraindikationer

Åreknuder

Udførelsesteknik

Vajra pranayama er en åndedrætspraksis, der beroliger og renser sindet og stabiliserer psyken. Denne pranayama er et fremragende værktøj til stresshåndtering. Den er også velegnet til aktive mennesker, der kan sidde i Vajrasana i lange perioder. Det anbefales at starte med en 3-minutters praksis og gradvist øge tiden til 7 minutter.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pranayama i diamantstilling findes 3 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Rejse	Før flyvningen 45 min	45 min

Pranayama i diamantstilling findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10, 12	2 uge.	2, 5, 10, 12
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 17, 19	3 uge.	9, 12, 17, 19
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14	4 uge.	7, 14
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Åndedrætspraksis

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

5 minutter

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

354 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pranayama i diamantstilling findes 3 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Sund fordøjelse	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Før flyvningen	45 min

Pranayama i diamantstilling findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10, 12	2 uge.	2, 5, 10, 12
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Immunitet	Styrk dit immunforsvar på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 17, 19	3 uge.	9, 12, 17, 19
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14	4 uge.	7, 14
Harmoni	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Belønning

Fleksibilitet

0

Udholdenhed

25

Koncentration

50

Styrke

0

Mobilitet

5

Balance

50