Deltag i klubben

Sprog

Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Pranayama i diamantstilling Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 point

: 2 kcal

Åndedrætspraksis

Gavnlig effekt

Gendanner styrken
Forbedrer humøret
Beroliger nervesystemet
Beroliger sindet
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære
Forbedrer funktionen af organer og muskler involveret i vejrtrækningsprocessen
Øger lungekapaciteten
Renser sindet

Kontraindikationer

Åreknuder

Udførelsesteknik

Vajra pranayama er en åndedrætspraksis, der beroliger og renser sindet og stabiliserer psyken. Denne pranayama er et fremragende værktøj til stresshåndtering. Den er også velegnet til aktive mennesker, der kan sidde i Vajrasana i lange perioder. Det anbefales at starte med en 3-minutters praksis og gradvist øge tiden til 7 minutter.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pranayama i diamantstilling findes 4 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Vision	Forbedring af synet 90 min	90 min
Antistress	Indre harmoni 10 min	10 min
Antistress	Indre harmoni 15 min	15 min
Antistress	Indre harmoni 20 min	20 min

Pranayama i diamantstilling findes 15 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Åndedrætspraksis

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

287 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pranayama i diamantstilling findes 4 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	90 min
Indre harmoni	10 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	20 min

Pranayama i diamantstilling findes 15 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Balance	Balanceudvikling på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Meditation	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Drøm	Sund søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Lempelse	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Drøm	Sund søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Meditation	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Lempelse	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Vaner	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Vaner	Stop med at drikke om 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vaner	Stop med at drikke om 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Harmoni	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Fleksibilitet	Fleksibilitetshvisker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2

Belønning

Fleksibilitet

0

Udholdenhed

15

Koncentration

30

Styrke

0

Mobilitet

3

Balance

30