Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Sommerfuglestilling i Sarvangasana Baddha kona sarvangasana

1 min
39 point
4 kcal
Omvendte stillinger
Statisk
Sommerfuglestilling i Sarvangasana
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:05
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Forbedrer ryggens smidighed
  • Afspænder nakkemusklerne
  • Styrker gluteus minimus musklerne

Kontraindikationer

Graviditet
Menstruation
Forhøjet blodtryk
Forhøjet stofskifte

Udførelsesteknik

Lig på ryggen, bøj knæene, og løft overkrop og ben op i en støttet skulderstand med hænderne ved lænden. Saml fodsålerne, og lad knæene falde ud til siderne, mens du holder en stabil støtte. Træk vejret frit, stræk benene, bøj derefter knæene, og sænk langsomt rygsøjlen til gulvet.

Upload-dato:2026-10-09T17:29:02+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Fordel vægten på arme og skuldre uden at presse på nakken. Før albuerne tættere sammen bag ryggen for et mere stabilt fundament.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Sommerfuglestilling i Sarvangasana findes 12 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Balder
Faste balder 90 min
90 min
Graviditet
Forberedelse til graviditet 60 min
60 min
Graviditet
Forberedelse til graviditet 90 min
90 min
Afspænding
Månekompleks 60 min
60 min
Afspænding
Månekompleks 90 min
90 min
Rejser
Før flyvningen 90 min
90 min
Afspænding
Lempelse 90 min
90 min
Smidighed
Hofteåbning 90 min
90 min
Hofter
Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min
30 min
Hofter
Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min
45 min
Hofter
Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min
60 min
Hofter
Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min
90 min

Sommerfuglestilling i Sarvangasana findes 32 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Søvn
God søvn på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 13
2 uge. 6, 13
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge.
Dag: 10, 11, 13, 14
2 uge. 10, 11, 13, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10, 14
2 uge. 7, 10, 14
Søvn
God søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 17, 21
3 uge. 14, 17, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge.
Dag: 17, 18, 20, 21
3 uge. 17, 18, 20, 21
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Stresshåndtering
Lindring af angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 10
2 uge. 6, 10
Stresshåndtering
Lindring af angst på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 74, 75
12 uge. 74, 75
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 uge. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 19, 22
5 uge. 19, 22
Sundhed
Mindre hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Åbn hofterne på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 7, 9, 13, 14
2 uge. 4, 7, 9, 13, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hele kroppen
Åbn hofterne på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Stresshåndtering
Indre harmoni på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Stresshåndtering
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 16, 19
3 uge. 14, 16, 19
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 14, 16, 19
4 uge. 14, 16, 19
Stresshåndtering
Formlen for ro på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20
3 uge. 10, 11, 17, 20
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20, 25
4 uge. 10, 11, 17, 20, 25
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 19
3 uge. 5, 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 19, 23, 24
4 uge. 5, 19, 23, 24
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Omvendte stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
1 minut
Energiforbrug
4 kcal
Popularitet
301 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Sommerfuglestilling i Sarvangasana findes 12 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Faste balder 90 min
Forberedelse til graviditet 60 min
Forberedelse til graviditet 90 min
Månekompleks 60 min
Månekompleks 90 min
Før flyvningen 90 min
Lempelse 90 min
Hofteåbning 90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 30 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min

Sommerfuglestilling i Sarvangasana findes 32 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
Søvn
God søvn på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 13
2 uge. 6, 13
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 14 dage 2 uge.
Dag: 10, 11, 13, 14
2 uge. 10, 11, 13, 14
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7, 10, 14
2 uge. 7, 10, 14
Søvn
God søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 13, 20
3 uge. 13, 20
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 17, 21
3 uge. 14, 17, 21
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge.
Dag: 17, 18, 20, 21
3 uge. 17, 18, 20, 21
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 12
3 uge. 12
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge.
Dag: 24
4 uge. 24
Stresshåndtering
Lindring af angst på 14 dage 2 uge.
Dag: 6, 10
2 uge. 6, 10
Stresshåndtering
Lindring af angst på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge.
Dag: 74, 75
12 uge. 74, 75
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge.
Dag: 6, 9, 13, 18, 23, 24
4 uge. 6, 9, 13, 18, 23, 24
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 19, 22
5 uge. 19, 22
Sundhed
Mindre hævelse på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Åbn hofterne på 14 dage 2 uge.
Dag: 4, 7, 9, 13, 14
2 uge. 4, 7, 9, 13, 14
Hele kroppen
Åbn hofterne på 21 dage 3 uge.
Dag: 15
3 uge. 15
Hele kroppen
Åbn hofterne på 28 dage 4 uge.
Dag: 27
4 uge. 27
Stresshåndtering
Indre harmoni på 21 dage 3 uge.
Dag: 7
3 uge. 7
Stresshåndtering
Indre harmoni på 28 dage 4 uge.
Dag: 4
4 uge. 4
Mænds sundhed
Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge.
Dag: 13
4 uge. 13
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 16, 19
3 uge. 14, 16, 19
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge.
Dag: 14, 16, 19
4 uge. 14, 16, 19
Stresshåndtering
Formlen for ro på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20
3 uge. 10, 11, 17, 20
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 10, 11, 17, 20, 25
4 uge. 10, 11, 17, 20, 25
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge.
Dag: 5
1 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge.
Dag: 5
2 uge. 5
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 19
3 uge. 5, 19
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 5, 19, 23, 24
4 uge. 5, 19, 23, 24
Vægttab
Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
Vægttab
Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge.
Dag: 18
4 uge. 18

Belønning

Fleksibilitet
8
Udholdenhed
6
Koncentration
6
Styrke
6
Mobilitet
6
Balance
7
Урок 557 ( Sommerfuglestilling i Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:05
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Sommerfuglestilling i Sarvangasana: lig på ryggen, bøj knæene (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Sommerfuglestilling i Sarvangasana (2 min): Saml fodsålerne, og lad knæene falde ud til siderne, mens du holder en stabil støtte.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Sommerfuglestilling i Sarvangasana

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button