Deltag i klubben
  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stilling med sammenflettede ben i Sarvangasana Vakrima pada sarvangasana

2 min
39 point
6 kcal
Omvendte stillinger
Statisk
Stilling med sammenflettede ben i Sarvangasana
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:47
Musik
  • Instruktørens stemme
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

giv ikke op!

Du har trænet . For at lektionen skal tælle og tilføjes til statistikken, skal du træne i mindst et minut
Denne lektion er tilgængelig for medlemmer af klubben
Denne lektion er tilgængelig efter abonnement

Gavnlig effekt

  • Forbedrer balancen
  • Afspænder rygmusklerne
  • Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
  • Afspænder nakkemusklerne

Kontraindikationer

Nakkeskader
Menstruation
Forhøjet stofskifte
Graviditet

Udførelsesteknik

Kom op i en støttet skulderstand med hænderne ved lænden. Bøj og kryds benene med højre viklet om venstre, og sænk knæene mod hovedet. Træk vejret frit, stræk benene igen, og gentag med venstre ben over højre.

Upload-dato:2026-10-09T17:28:49+00:00

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

1
Fordel vægten på hænder og skuldre uden at presse på nakken. Før albuerne tættere sammen for en mere stabil støtte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Stilling med sammenflettede ben i Sarvangasana findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Emne Titel Tid
Smidighed
Fleksibel krop 60 min
60 min
Smidighed
Fleksibel krop 90 min
90 min
Diabetes
Diabetesforebyggelse 90 min
90 min
Ben
Sunde knæ 60 min
60 min
Ben
Sunde knæ 90 min
90 min

Stilling med sammenflettede ben i Sarvangasana findes 22 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
For begyndere
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Søvn
God søvn på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 12
2 uge. 8, 12
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Selvtillid
Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Søvn
God søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 15, 19
3 uge. 15, 19
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
For begyndere
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 7
3 uge. 5, 7
Selvtillid
Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 15
3 uge. 14, 15
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Stresshåndtering
Lindring af angst på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 11
5 uge. 11
Hele kroppen
Yoga for øvede på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Yoga for øvede på 35 dage 5 uge.
Dag: 18
5 uge. 18
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Stresshåndtering
Formlen for ro på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori
Omvendte stillinger
Mekanik
Statisk
Kompleksitet
For avancerede
Varighed
2 minutter
Energiforbrug
6 kcal
Popularitet
380 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner
Intensive kurser

Stilling med sammenflettede ben i Sarvangasana findes 5 gange i færdiglavede lektioner

Lektion Varighed
Fleksibel krop 60 min
Fleksibel krop 90 min
Diabetesforebyggelse 90 min
Sunde knæ 60 min
Sunde knæ 90 min

Stilling med sammenflettede ben i Sarvangasana findes 22 gange i færdiglavede kurser

Emne Titel Varighed Dag
For begyndere
Første skridt i meditation på 7 dage 1 uge.
Dag: 5, 7
1 uge. 5, 7
Søvn
God søvn på 14 dage 2 uge.
Dag: 8, 12
2 uge. 8, 12
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge.
Dag: 13
2 uge. 13
Hele kroppen
Udvikl balancen på 14 dage 2 uge.
Dag: 11
2 uge. 11
Selvtillid
Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Hele kroppen
Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge.
Dag: 20
3 uge. 20
Søvn
God søvn på 21 dage 3 uge.
Dag: 15, 19
3 uge. 15, 19
Hele kroppen
Udvikl balancen på 21 dage 3 uge.
Dag: 18
3 uge. 18
For begyndere
Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge.
Dag: 5, 7
3 uge. 5, 7
Selvtillid
Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge.
Dag: 14, 15
3 uge. 14, 15
Hele kroppen
Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge.
Dag: 10
4 uge. 10
Stresshåndtering
Lindring af angst på 21 dage 3 uge.
Dag: 13
3 uge. 13
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge.
Dag: 23
4 uge. 23
Hele kroppen
Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge.
Dag: 11
5 uge. 11
Hele kroppen
Yoga for øvede på 21 dage 3 uge.
Dag: 19
3 uge. 19
Hele kroppen
Yoga for øvede på 35 dage 5 uge.
Dag: 18
5 uge. 18
Stresshåndtering
Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge.
Dag: 7
2 uge. 7
Stresshåndtering
Formlen for ro på 14 dage 2 uge.
Dag: 14
2 uge. 14
Stresshåndtering
Formlen for ro på 21 dage 3 uge.
Dag: 14
3 uge. 14
Stresshåndtering
Formlen for ro på 28 dage 4 uge.
Dag: 14
4 uge. 14
Hele kroppen
Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge.
Dag: 25
4 uge. 25

Belønning

Fleksibilitet
8
Udholdenhed
6
Koncentration
6
Styrke
6
Mobilitet
6
Balance
7
Урок 572 ( Stilling med sammenflettede ben i Sarvangasana )

1 / 1 асан
asana
01:47
Forklar instruktioner detaljeret
Musik
  • Instruktørens stemme
  • Musik
  • SJÆLENS FLUGT 01:44
  • INDRE FRED 01:27
  • MORGENDRØMME 01:34
  • SKOVENS KØLIGHED 05:00
  • SOMMERREGN 02:00
  • BJERGSTILHED 02:00
  • HAVBRISE 02:00
  • VINDENS STEMME 02:00
  • FORÅRSSKOV 02:00

Vi håber, I kunne lide det hele!

Hvor skal gaven sendes?

Tak!

Vi vil forsøge at levere måtten så snart som muligt

Tillykke!

Du har modtaget fuld adgang som gave!
Super!

Stilling med sammenflettede ben i Sarvangasana (2 min)

Asana information
Udførelsesteknik

Stilling med sammenflettede ben i Sarvangasana (2 min): Kom op i en støttet skulderstand med hænderne ved lænden.

Gå uden at overse

Aktivér gavecertifikatet

app preview
Sprog

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Stilling med sammenflettede ben i Sarvangasana

NaN til næste niveauer

Mit abonnement

Aktiv
dage tilbage
dage
til Error. Contact support
Betaling
Deaktiveret
Dine muligheder
  • Intensive yogakurser
  • Mere end 500 asanas og øvelser
  • Yoga video-lektioner fra 10 til 90 minutter
  • Meditationer fra 5 til 30 minutter
  • Personlig statistik og point
  • Bygger på egne lektioner (iOS)

Brugsbetingelser og Fortrolighedspolitik

  • Flere muligheder
    Gå ind i klubben for at få adgang til videolektioner, meditationer og intensive kurser Log ind eller tilmeld dig
Sprog
Aktivér certifikatet

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Øvelsesstatistik nulstilles. Denne handling kan ikke fortrydes

Slet konto

Efter bekræftelse af sletning sender vi instruktioner om yderligere handlinger til din mail

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Beskrivelse
QR code to platform check

app-store button google-play button