Kardioyoga for personer over 60 år kombinerer øvelser for bevægelighed, stabilitet og generel udholdenhed. Vælg et tempo, der passer dig, og få bevægelse ind i din dag.
I denne lektion på 10 minutter laver du »Strækning opad«, »Skiftevis armrotation« og »Kattebevægelse med benstrækning«. Armcirklerne hjælper dig med at mærke, hvordan skuldrene bevæger sig. Til sidst hviler du liggende.
Vælg øvelsesvarianter, du kan udføre, og tilpas belastningen efter, hvordan du har det. Ved kroniske sygdomme skal du aftale programmet med din læge og instruktør. Bevægelserne må ikke give smerter eller svimmelhed.
