Kardioyoga for personer over 60 år kombinerer øvelser for bevægelighed, stabilitet og generel udholdenhed. Vælg et tempo, der passer dig, og få bevægelse ind i din dag.
Blandt øvelserne i lektionen på 30 minutter er »Krigerstilling 3 med støtte«, »Bevægelse i etarmet plankestilling« og »Bro-kriya med benet strakt opad«. I krigerstilling 3 holder du balancen på ét ben og er opmærksom på bækkenets stilling. Til sidst hviler du liggende.
Vælg øvelsesvarianter, du kan udføre, og tilpas belastningen efter, hvordan du har det. Ved kroniske sygdomme skal du aftale programmet med din læge og instruktør. Bevægelserne må ikke give smerter eller svimmelhed.
