Kardioyoga for personer over 60 år kombinerer øvelser for bevægelighed, stabilitet og generel udholdenhed. Vælg et tempo, der passer dig, og få bevægelse ind i din dag.
Lektionen på 25 minutter byder på »Skiftevis lodret strækning«, »Den gamle elefants kriya« og »Bevægelse i etarmet plankestilling«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg øvelsesvarianter, du kan udføre, og tilpas belastningen efter, hvordan du har det. Ved kroniske sygdomme skal du aftale programmet med din læge og instruktør. Bevægelserne må ikke give smerter eller svimmelhed.
