Kriya med dybt lavt udfald fremad Surya niriksha-kriyya

: 1 min

: 54 point

: 8 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Forbedrer hoftemobiliteten
Styrker lårmusklerne
Strækker ballemusklerne
Strækker musklerne på lårenes forside

Kontraindikationer

Graviditet

Hofteskader

Udførelsesteknik

Bøj dig frem, og sæt hænderne i gulvet. Træd højre ben tilbage i et udfald, og før det derefter frem igen. Fortsæt skiftevis med benene, mens brystet løftes blidt, og hænderne bliver i gulvet. Træk vejret naturligt, saml derefter fødderne, og rejs dig.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Brug stabile yogablokke under hænderne, hvis gulvet er for langt væk.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya med dybt lavt udfald fremad findes 45 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 10 min	10 min
Energi	Dynamisk kompleks 15 min	15 min
Energi	Dynamisk kompleks 20 min	20 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 15 min	15 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 15 min	15 min
Energi	Kraften vågner 20 min	20 min
Energi	Kraften vågner 25 min	25 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 25 min	25 min

Kriya med dybt lavt udfald fremad findes 49 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 27	4 uge.	1, 2, 4, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	5 uge.	2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 9	4 uge.	1, 3, 8, 9
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 26	4 uge.	2, 3, 26
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 19, 27	4 uge.	1, 2, 19, 27
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 12, 18	3 uge.	1, 2, 12, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 10	2 uge.	1, 4, 8, 10
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

218 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kriya med dybt lavt udfald fremad findes 45 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Dynamisk kompleks	10 min
Dynamisk kompleks	15 min
Dynamisk kompleks	20 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Kraften vågner	15 min
Kraften vågner	20 min
Kraften vågner	25 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Stop med at ryge	25 min

Kriya med dybt lavt udfald fremad findes 49 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 27	4 uge.	1, 2, 4, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 11, 15, 16, 17, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 3, 4, 5	5 uge.	2, 3, 4, 5
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 9	4 uge.	1, 3, 8, 9
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 12, 14, 15, 17, 19, 20, 21, 22, 24, 26
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 26	4 uge.	2, 3, 26
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 19, 27	4 uge.	1, 2, 19, 27
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 12, 18	3 uge.	1, 2, 12, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 8, 10	2 uge.	1, 4, 8, 10
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 24	4 uge.	19, 24
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 12	4 uge.	2, 12
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 23	4 uge.	10, 23
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 17	3 uge.	4, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 17	4 uge.	4, 17

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya med dybt lavt udfald fremad Surya niriksha-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kriya med dybt lavt udfald fremad Surya niriksha-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kriya med dybt lavt udfald fremad: træd højre ben tilbage i et udfald (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email