Den gamle elefants kriya Vriddhagaja-kriyya

: 1 min

: 17 point

: 4 kcal

Stående stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Øger bevidstheden om vejrtrækningen
Styrker musklerne omkring knæene
Forbedrer balancen
Styrker rygmusklerne
Styrker lårmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i skulderbredde og hænderne samlet foran dig. Træk vejret ind, mens du går ned i en squat til omtrent knæhøjde; pust ud, mens du retter dig op. Gentag i et roligt tempo, ret dig til sidst op, og sænk armene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold fast i en solid stol for at mindske belastningen på ben og ryg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Den gamle elefants kriya findes 79 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 15 min	15 min
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 10 min	10 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Kondition	Kardiokompleks 45 min	45 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 10 min	10 min
Blodtryk	Øget tryk 15 min	15 min
Blodtryk	Øget tryk 20 min	20 min
Blodtryk	Øget tryk 25 min	25 min
Blodtryk	Øget tryk 30 min	30 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 10 min	10 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 20 min	20 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 10 min	10 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 10 min	10 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min

Den gamle elefants kriya findes 77 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 26, 27	4 uge.	1, 2, 26, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 16, 23, 27	4 uge.	1, 3, 16, 23, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 19, 21, 28	4 uge.	3, 11, 19, 21, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 15	5 uge.	3, 4, 15
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 28	4 uge.	8, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 23, 27	4 uge.	8, 19, 20, 23, 27
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17, 19, 21	3 uge.	1, 13, 17, 19, 21
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 19	4 uge.	1, 2, 3, 4, 19
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10	2 uge.	4, 8, 10
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18, 19	3 uge.	2, 18, 19
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 15	3 uge.	3, 14, 15
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 20
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19, 20	3 uge.	9, 13, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 5, 29, 76	12 uge.	1, 5, 29, 76
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15	4 uge.	9, 15
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10, 13	2 uge.	4, 8, 10, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 uge.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 uge.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 27	5 uge.	16, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 16	3 uge.	8, 10, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 16	4 uge.	8, 10, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20, 25	4 uge.	2, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 16, 17, 19	3 uge.	4, 10, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 16, 17, 19	4 uge.	4, 10, 16, 17, 19

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

151 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Den gamle elefants kriya findes 79 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	15 min
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	10 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	90 min
Aktiv morgen	10 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Kardiokompleks	45 min
Kardiokompleks	60 min
Kardiokompleks	90 min
Øget tryk	10 min
Øget tryk	15 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	10 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for fødder og ankler	20 min
Yoga for fødder og ankler	30 min
Yoga i overgangsalderen	10 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	30 min
Pilates på måtten	10 min
Pilates på måtten	30 min

Den gamle elefants kriya findes 77 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 26, 27	4 uge.	1, 2, 26, 27
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 16, 23, 27	4 uge.	1, 3, 16, 23, 27
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 19, 21, 28	4 uge.	3, 11, 19, 21, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 3, 4, 15	5 uge.	3, 4, 15
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 28	4 uge.	8, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 23, 27	4 uge.	8, 19, 20, 23, 27
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 7	1 uge.	3, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13, 17, 19, 21	3 uge.	1, 13, 17, 19, 21
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 28	4 uge.	28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 19	4 uge.	1, 2, 3, 4, 19
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10	2 uge.	4, 8, 10
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8	2 uge.	7, 8
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 12	2 uge.	11, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 18, 19	3 uge.	2, 18, 19
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 14, 15	3 uge.	3, 14, 15
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 20
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 13, 19, 20	3 uge.	9, 13, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 uge.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 20	4 uge.	12, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 5, 29, 76	12 uge.	1, 5, 29, 76
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 15	4 uge.	9, 15
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8, 10, 13	2 uge.	4, 8, 10, 13
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 12, 15, 17, 20	3 uge.	3, 8, 9, 12, 15, 17, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27	4 uge.	1, 4, 5, 10, 20, 22, 24, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 22	4 uge.	3, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 16, 27	5 uge.	16, 27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 16	3 uge.	8, 10, 16
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 16	4 uge.	8, 10, 16
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 20	3 uge.	2, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 20, 25	4 uge.	2, 20, 25
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 10, 16, 17, 19	3 uge.	4, 10, 16, 17, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 16, 17, 19	4 uge.	4, 10, 16, 17, 19

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Den gamle elefants kriya Vriddhagaja-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Den gamle elefants kriya Vriddhagaja-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Den gamle elefants kriya: gå ned i squat og ret dig op (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email