Bevægelse i etarmet plankestilling Krandanasana

: 1 min

: 31 point

: 5 kcal

Stillinger på hænder og arme

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker armmusklerne
Udvikler styrke og bevægelighed i armene
Styrker rygmusklerne
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Begynd i Planken med strakte ben og begge håndflader i gulvet. Hold ryggen plan, mens du strækker højre arm frem og op, sænker den og gentager med venstre. Skift arm i et behageligt tempo, mens du trækker vejret frit. Sænk knæene, og sæt dig tilbage på hælene til sidst.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bliv først fortrolig med at holde Planken med begge hænder i gulvet.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i etarmet plankestilling findes 63 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min

Bevægelse i etarmet plankestilling findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27, 28	4 uge.	26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 23, 27	4 uge.	19, 23, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28	4 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 11	2 uge.	5, 6, 7, 9, 11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8	2 uge.	2, 7, 8
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5	3 uge.	3, 4, 5
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15	3 uge.	9, 14, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 16, 18	4 uge.	9, 10, 11, 16, 18
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 19	4 uge.	9, 16, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 57, 68	12 uge.	57, 68
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	2 uge.	3, 4, 7, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 22, 25	4 uge.	2, 22, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 13, 17, 18, 21	3 uge.	2, 6, 13, 17, 18, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24	4 uge.	3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 25, 26	4 uge.	12, 25, 26
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15	3 uge.	5, 6, 13, 15
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14	3 uge.	11, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 14	4 uge.	11, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 17	3 uge.	1, 4, 9, 15, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 17	4 uge.	1, 4, 9, 15, 17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

5 kcal

Popularitet

140 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i etarmet plankestilling findes 63 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Feminin magt	10 min
Feminin magt	15 min
Feminin magt	20 min
Feminin magt	25 min
Feminin magt	30 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Kardiokompleks	90 min
Smukke bryster	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	90 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	60 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	25 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	45 min

Bevægelse i etarmet plankestilling findes 86 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 15, 25, 26, 27, 28	4 uge.	13, 14, 15, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28	4 uge.	5, 7, 8, 9, 10, 11, 19, 21, 23, 25, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 27, 28	4 uge.	26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 11	4 uge.	4, 5, 11
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19	4 uge.	15, 19
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 23, 27	4 uge.	19, 23, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28	4 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 28
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 11	2 uge.	5, 6, 7, 9, 11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 19	3 uge.	15, 19
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 9, 20, 21, 23, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7, 8	2 uge.	2, 7, 8
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5	1 uge.	3, 4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5	3 uge.	3, 4, 5
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8	3 uge.	4, 8
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14, 15	3 uge.	9, 14, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 10	2 uge.	8, 10
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 16, 18	4 uge.	9, 10, 11, 16, 18
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 9	3 uge.	5, 9
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 16, 19	4 uge.	9, 16, 19
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 57, 68	12 uge.	57, 68
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11	2 uge.	3, 4, 7, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 22, 25	4 uge.	2, 22, 25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 13, 17, 18, 21	3 uge.	2, 6, 13, 17, 18, 21
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24	4 uge.	3, 7, 8, 11, 12, 17, 20, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 12	2 uge.	6, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8	3 uge.	1, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 25, 26	4 uge.	12, 25, 26
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 13, 15	3 uge.	5, 6, 13, 15
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 11, 14	2 uge.	11, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 14	3 uge.	11, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 14	4 uge.	11, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 9	2 uge.	1, 4, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 17	3 uge.	1, 4, 9, 15, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 9, 15, 17	4 uge.	1, 4, 9, 15, 17

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i etarmet plankestilling Krandanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i etarmet plankestilling Krandanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse i etarmet plankestilling (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email