Skiftevis armrotation Ardha pakshiraja-kriyya

: 1 min

: 24 point

: 4 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker musklerne i den øvre ryg
Styrker rygmusklerne
Øger bevidstheden om kropsholdningen
Styrker nakkemusklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Stå rankt, og før højre arm i en cirkel frem, op over hovedet og bagud. Skift derefter retning. Gentag cirklerne frem og tilbage med venstre arm. Træk vejret frit, og sænk armen til sidst.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bevæg dig i et tempo, der føles behageligt for skuldrene.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Skiftevis armrotation findes 113 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 10 min	10 min
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 10 min	10 min
Led	Bevægelige led 15 min	15 min
Led	Bevægelige led 20 min	20 min
Led	Bevægelige led 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 10 min	10 min
Energi	Aktiv morgen 15 min	15 min
Energi	Aktiv morgen 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgen 25 min	25 min
Energi	Aktiv morgen 30 min	30 min
Energi	Aktiv morgen 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 10 min	10 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 10 min	10 min
Ryg	Sund hals 15 min	15 min
Ryg	Sund hals 20 min	20 min
Ryg	Sund hals 25 min	25 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 15 min	15 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 10 min	10 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min

Skiftevis armrotation findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 9, 12, 13	2 uge.	1, 2, 9, 12, 13
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 10, 14	3 uge.	2, 9, 10, 14
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 9	3 uge.	1, 2, 9
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 4, 9, 13	3 uge.	4, 9, 13
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 10, 13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 uge.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 8, 9, 15, 17, 19	4 uge.	8, 9, 15, 17, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 7, 10, 14	2 uge.	7, 10, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 uge.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 33, 52, 53	12 uge.	33, 52, 53
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 2, 22	4 uge.	1, 2, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 6, 18	4 uge.	3, 6, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 14	2 uge.	2, 6, 8, 9, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	4 uge.	1, 4, 6, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3, 4, 12	5 uge.	3, 4, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 8	4 uge.	1, 8
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	2 uge.	1, 3, 5, 6
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 17, 19	3 uge.	1, 8, 10, 17, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 16, 22	4 uge.	1, 3, 8, 16, 22
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 20	3 uge.	1, 9, 12, 19, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 19, 23	4 uge.	3, 19, 23
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 17, 23, 27	4 uge.	2, 17, 23, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 6	3 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 28	4 uge.	1, 2, 6, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 6, 9	3 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 22	4 uge.	2, 6, 9, 22

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

83 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Skiftevis armrotation findes 113 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Stærke arme	10 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	10 min
Bevægelige led	15 min
Bevægelige led	20 min
Bevægelige led	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Aktiv morgen	10 min
Aktiv morgen	15 min
Aktiv morgen	20 min
Aktiv morgen	25 min
Aktiv morgen	30 min
Aktiv morgen	45 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Energigenopretning	10 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Sund hals	10 min
Sund hals	15 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Yoga til tennis	15 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	10 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Kardiokompleks	90 min
Mandlig magt	10 min
Mandlig magt	15 min
Mandlig magt	20 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Før flyvningen	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	60 min

Skiftevis armrotation findes 87 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 9, 12, 13	2 uge.	1, 2, 9, 12, 13
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6, 7	1 uge.	2, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 10, 14	3 uge.	2, 9, 10, 14
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 8, 11, 17, 18, 24, 26, 27
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 4	2 uge.	1, 4
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Sunde led 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 2, 6	2 uge.	2, 6
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 11	3 uge.	8, 11
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 1, 2, 9	3 uge.	1, 2, 9
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 4, 9, 13	3 uge.	4, 9, 13
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 13, 16	3 uge.	13, 16
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 10, 13	2 uge.	1, 5, 6, 10, 13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 9, 11, 14	3 uge.	1, 2, 6, 9, 11, 14
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 8, 9, 15, 17, 19	4 uge.	8, 9, 15, 17, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 7, 10, 14	2 uge.	7, 10, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 6, 7, 12, 20	3 uge.	1, 2, 3, 6, 7, 12, 20
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25	4 uge.	2, 3, 8, 12, 16, 19, 22, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 33, 52, 53	12 uge.	33, 52, 53
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 4, 6	3 uge.	4, 6
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 2, 22	4 uge.	1, 2, 22
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 5, 17	4 uge.	5, 17
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 3, 6, 18	4 uge.	3, 6, 18
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 2, 3, 4	1 uge.	2, 3, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 2, 6, 8, 9, 14	2 uge.	2, 6, 8, 9, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3, 6	3 uge.	3, 6
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	4 uge.	1, 4, 6, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3, 4, 12	5 uge.	3, 4, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 2, 9	2 uge.	2, 9
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 8	4 uge.	1, 8
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 6	2 uge.	1, 3, 5, 6
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 8, 10, 17, 19	3 uge.	1, 8, 10, 17, 19
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 3, 8, 16, 22	4 uge.	1, 3, 8, 16, 22
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 8	2 uge.	1, 2, 5, 7, 8
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 20	3 uge.	1, 9, 12, 19, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 19, 23	4 uge.	3, 19, 23
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 5, 12	3 uge.	5, 12
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 17, 24	4 uge.	17, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 2, 17	3 uge.	2, 17
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 2, 17, 23, 27	4 uge.	2, 17, 23, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 6	1 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 6	2 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 6	3 uge.	1, 2, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 28	4 uge.	1, 2, 6, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 6, 9	3 uge.	2, 6, 9
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 6, 9, 22	4 uge.	2, 6, 9, 22

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Skiftevis armrotation Ardha pakshiraja-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Skiftevis armrotation Ardha pakshiraja-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Skiftevis armrotation: rotér armene skiftevis (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email