Kattebevægelse med benstrækning Vyagrasana-kriyya

: 1 min

: 54 point

: 6 kcal

Stillinger på hænder og arme

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker lændemusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Styrker lårmusklerne
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Kom ned på alle fire med hænder og knæ i hoftebredde. Stræk højre ben bagud og op, og før derefter højre knæ mod panden med små, kontrollerede bevægelser. Træk vejret frit, sænk benet, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stop, hvis bevægelsen giver smerte eller ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattebevægelse med benstrækning findes 131 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Afspænding	Antistress 10 min	10 min
Afspænding	Antistress 15 min	15 min
Afspænding	Antistress 20 min	20 min
Afspænding	Antistress 25 min	25 min
Afspænding	Antistress 30 min	30 min
Afspænding	Antistress 45 min	45 min
Afspænding	Antistress 60 min	60 min
Afspænding	Antistress 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 10 min	10 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Vaner	Stop med at ryge 25 min	25 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Smidighed	Hofteåbning 25 min	25 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Energi	Hormonel balance 20 min	20 min
Energi	Hormonel balance 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 20 min	20 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 15 min	15 min
Sport	Yoga for cyklister 20 min	20 min
Sport	Yoga for cyklister 25 min	25 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 15 min	15 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 15 min	15 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 15 min	15 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Kattebevægelse med benstrækning findes 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 13	4 uge.	1, 8, 13
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 uge.	2, 4, 5, 11, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 uge.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 28	4 uge.	10, 11, 17, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 uge.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 12, 14	2 uge.	6, 8, 12, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 uge.	2, 3, 5, 6, 26
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 uge.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 14	2 uge.	2, 4, 6, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 15	3 uge.	6, 7, 13, 15
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 13, 21	3 uge.	9, 11, 13, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 13	3 uge.	7, 8, 11, 13
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 uge.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 uge.	1, 2, 8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 10	3 uge.	6, 8, 10
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 uge.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11, 13	2 uge.	2, 11, 13
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 uge.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 uge.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 uge.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18, 24	4 uge.	4, 18, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 uge.	1, 9, 12, 19, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 14
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 uge.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 uge.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 15	5 uge.	8, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19, 22, 27	4 uge.	13, 19, 22, 27
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 uge.	2, 7, 12, 13, 17
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 uge.	2, 8, 17, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12, 26	4 uge.	8, 12, 26
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 12	2 uge.	3, 5, 7, 12
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 15	3 uge.	3, 11, 15
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 20, 24	4 uge.	3, 15, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11	4 uge.	2, 5, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 15, 20	3 uge.	7, 9, 15, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 uge.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 17	3 uge.	1, 8, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 17	4 uge.	1, 8, 17

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

54 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattebevægelse med benstrækning findes 131 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Antistress	10 min
Antistress	15 min
Antistress	20 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Godmorgen	10 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	25 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	25 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Hofteåbning	25 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	15 min
Hormonel balance	20 min
Hormonel balance	25 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	20 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	15 min
Yoga for cyklister	20 min
Yoga for cyklister	25 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	15 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	30 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	10 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	15 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Kattebevægelse med benstrækning findes 122 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11	4 uge.	9, 10, 11
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 13	4 uge.	1, 8, 13
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 5, 11, 17	4 uge.	2, 4, 5, 11, 17
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21	4 uge.	1, 3, 4, 9, 10, 11, 14, 15, 19, 21
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 11	3 uge.	10, 11
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26	4 uge.	5, 8, 9, 11, 13, 14, 17, 23, 26
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 17, 28	4 uge.	10, 11, 17, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25	4 uge.	4, 8, 9, 11, 12, 15, 16, 19, 21, 22, 25
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 12, 14	2 uge.	6, 8, 12, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 23, 27	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 23, 27
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 6, 26	4 uge.	2, 3, 5, 6, 26
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8, 11, 14, 26	4 uge.	3, 4, 5, 8, 11, 14, 26
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 19, 20, 21, 22, 23	4 uge.	8, 19, 20, 21, 22, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 14
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6	2 uge.	1, 4, 6
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4, 6, 14	2 uge.	2, 4, 6, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Sunde led på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8, 9	2 uge.	1, 8, 9
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 13, 15	3 uge.	6, 7, 13, 15
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 13, 21	3 uge.	9, 11, 13, 21
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 uge.	7, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 11, 13	3 uge.	7, 8, 11, 13
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 8, 15, 16	3 uge.	1, 2, 7, 8, 15, 16
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 7, 12, 13, 14, 15, 21	3 uge.	4, 7, 12, 13, 14, 15, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 8, 9, 10	3 uge.	1, 2, 8, 9, 10
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 8, 10	3 uge.	6, 8, 10
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Sundhed	Stop med at ryge på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27	4 uge.	9, 10, 15, 17, 18, 19, 24, 27
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 19	3 uge.	8, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 23	4 uge.	15, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 1	4 uge.	1
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 6, 7	1 uge.	1, 2, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11, 13	2 uge.	2, 11, 13
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6, 9, 11, 15, 16	3 uge.	1, 6, 9, 11, 15, 16
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23	4 uge.	2, 4, 6, 8, 14, 16, 20, 23
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79	12 uge.	5, 15, 17, 20, 24, 27, 37, 39, 50, 54, 57, 60, 62, 67, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 18, 24	4 uge.	4, 18, 24
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 3	5 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 7	1 uge.	1, 4, 7
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6, 10	2 uge.	1, 6, 10
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 9, 12, 19, 27	4 uge.	1, 9, 12, 19, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15	4 uge.	3, 15
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 8, 9, 14	2 uge.	3, 7, 8, 9, 14
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20	3 uge.	3, 4, 8, 10, 15, 17, 19, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 11, 15, 19, 22, 24	4 uge.	1, 5, 11, 15, 19, 22, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 15	5 uge.	8, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 19, 22, 27	4 uge.	13, 19, 22, 27
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 7, 12, 13, 17	3 uge.	2, 7, 12, 13, 17
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 17, 23, 27	4 uge.	2, 8, 17, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12	4 uge.	1, 12
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12, 26	4 uge.	8, 12, 26
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 12	2 uge.	3, 5, 7, 12
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 11, 15	3 uge.	3, 11, 15
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 15, 20, 24	4 uge.	3, 15, 20, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5	1 uge.	1, 5
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 16	3 uge.	1, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 11	4 uge.	2, 5, 11
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9	2 uge.	7, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 9, 15, 20	3 uge.	7, 9, 15, 20
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 15, 20, 22, 28	4 uge.	7, 9, 15, 20, 22, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 8	2 uge.	1, 8
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 8, 17	3 uge.	1, 8, 17
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 17	4 uge.	1, 8, 17

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattebevægelse med benstrækning Vyagrasana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattebevægelse med benstrækning Vyagrasana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kattebevægelse med benstrækning (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email