Liggende rygvridningsbevægelse Supta-vakra-kriyya II

: 1 min

: 22 point

: 2 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Afspænder lændemusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på ryggen med armene ud til siderne og håndfladerne nedad. Sæt højre fod på venstre lår, lad højre knæ bevæge sig mod venstre, og drej hovedet mod højre. Før bækkenet tilbage til gulvet, og stræk benet. Gentag med venstre fod på højre lår, og drej modsat. Fortsæt skiftevis i en rolig bevægelse uden smerte, og hvil derefter med benene lidt fra hinanden.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Tving ikke det bøjede knæ mod gulvet. Drej dig kun så langt, det føles behageligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende rygvridningsbevægelse findes 59 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Led	Bevægelige led 30 min	30 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 30 min	30 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Kvinders sundhed	Yoga til at styrke bækkenbunden 20 min	20 min
Sundhed	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Liggende rygvridningsbevægelse findes 102 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 24	4 uge.	4, 7, 24
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 20, 22, 25	4 uge.	13, 14, 20, 22, 25
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15	4 uge.	8, 15
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12, 17, 22	4 uge.	8, 12, 17, 22
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21, 28	4 uge.	19, 21, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 11	2 uge.	2, 3, 5, 11
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 10	2 uge.	3, 9, 10
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 7, 9	2 uge.	2, 3, 6, 7, 9
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 18	3 uge.	9, 10, 12, 18
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 17	3 uge.	10, 16, 17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 15	3 uge.	8, 9, 10, 12, 15
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 14, 16	3 uge.	9, 10, 13, 14, 16
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 21	3 uge.	12, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12	3 uge.	11, 12
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 16, 22, 51, 63	12 uge.	1, 16, 22, 51, 63
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 14, 35	5 uge.	14, 35
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 16	3 uge.	7, 14, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 25	4 uge.	4, 25
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 14	3 uge.	7, 11, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 23	4 uge.	7, 14, 23
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 20	4 uge.	7, 10, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

141 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende rygvridningsbevægelse findes 59 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
Tibetansk gymnastik	25 min
Bevægelige led	30 min
Bevægelige led	45 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Restitution efter fødslen	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	20 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	20 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Liggende rygvridningsbevægelse findes 102 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5	4 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 24	4 uge.	4, 7, 24
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 14, 20, 22, 25	4 uge.	13, 14, 20, 22, 25
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 15	4 uge.	8, 15
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 12, 17, 22	4 uge.	8, 12, 17, 22
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 19, 21, 28	4 uge.	19, 21, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 22	4 uge.	22
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 5, 11	2 uge.	2, 3, 5, 11
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9	2 uge.	8, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 10, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 9, 10	2 uge.	3, 9, 10
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Vægttab	Stærke mavemuskler på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3	1 uge.	2, 3
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 7, 9	2 uge.	2, 3, 6, 7, 9
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 10	2 uge.	3, 10
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5	2 uge.	4, 5
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 12, 18	3 uge.	9, 10, 12, 18
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 17	3 uge.	10, 16, 17
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 12, 15	3 uge.	8, 9, 10, 12, 15
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 15	3 uge.	9, 15
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 10, 13, 14, 16	3 uge.	9, 10, 13, 14, 16
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 16	3 uge.	4, 16
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 21	3 uge.	12, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14, 17, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 12	3 uge.	11, 12
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18	3 uge.	2, 3, 8, 9, 10, 12, 14, 16, 17, 18
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 16, 22, 51, 63	12 uge.	1, 16, 22, 51, 63
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 14, 35	5 uge.	14, 35
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14, 16	3 uge.	7, 14, 16
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 14	4 uge.	14
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 27	5 uge.	27
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 25	4 uge.	4, 25
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 21	4 uge.	14, 21
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 11, 14	3 uge.	7, 11, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14, 23	4 uge.	7, 14, 23
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 14	3 uge.	6, 14
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 10, 20	4 uge.	7, 10, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 6	2 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 6	3 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 6	4 uge.	1, 6
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15	3 uge.	5, 15
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende rygvridningsbevægelse Supta-vakra-kriyya II

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende rygvridningsbevægelse Supta-vakra-kriyya II

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Liggende rygvridningsbevægelse: før bækkenet tilbage til gulvet (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email