Kardioyoga for personer over 60 år kombinerer øvelser for bevægelighed, stabilitet og generel udholdenhed. Vælg et tempo, der passer dig, og få bevægelse ind i din dag.
I lektionen på 20 minutter prøver du »Kriya med dybt lavt udfald fremad«, »Kriya i halv Hanuman-stilling« og »Kattebevægelse med benstrækning«. Til sidst hviler du liggende.
Vælg øvelsesvarianter, du kan udføre, og tilpas belastningen efter, hvordan du har det. Ved kroniske sygdomme skal du aftale programmet med din læge og instruktør. Bevægelserne må ikke give smerter eller svimmelhed.
