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Pranayama in der Diamanthaltung Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min
7 min
168 Punkte
2 kcal
Atemübungen
Statisch
Pranayama in der Diamanthaltung
hourglass-icon 7 min
asana miniature
07:00
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Nützlicher Effekt

  • Fördert die Kontrolle des Atemrhythmus
  • Entspannt nach dem Training
  • Verbessert die Stimmung
  • Beruhigt
  • Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
  • Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
  • Kräftigt die Atemmuskulatur
  • Klärt den Geist

Kontraindikationen

Krampfadern

Ausführungstechnik

Das siebenminütige Pranayama wird im Sitzen in der Diamanthaltung geübt. Halte den Rücken bequem und beobachte den natürlichen Atem, ohne ihn zu erzwingen.

Hochladedatum:2026-10-09T17:29:40+00:00

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Pranayama in der Diamanthaltung trifft auf 7 Mal in fertigen Lektionen

Thema Titel Zeit
Entspannung
Anti-Stress 90 min
90 min
Schlaf
Gesunder Schlaf 90 min
90 min
Lunge
Lymphdrainage der Lunge 60 min
60 min
Lunge
Lymphdrainage der Lunge 90 min
90 min
Reisen
Vor dem Flug 60 min
60 min
Reisen
Vor dem Flug 90 min
90 min
Abnehmen
Gewichtsverlust I 90 min
90 min

Pranayama in der Diamanthaltung trifft auf 3 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Gesundheit
Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 21
4 Wo. 21

Details zur Übung

Kategorie
Atemübungen
Mechanik
Statisch
Komplexität
Für Anfänger
Dauer
7 Minuten
Energieaufwand
2 kcal
Popularität
402 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen
Intensivkurse

Pranayama in der Diamanthaltung trifft auf 7 Mal in fertigen Lektionen

Lektion Dauer
Anti-Stress 90 min
Gesunder Schlaf 90 min
Lymphdrainage der Lunge 60 min
Lymphdrainage der Lunge 90 min
Vor dem Flug 60 min
Vor dem Flug 90 min
Gewichtsverlust I 90 min

Pranayama in der Diamanthaltung trifft auf 3 Male in fertigen Kursen

Thema Titel Dauer Tag
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 14 Tagen 2 Wo.
Tag: 6
2 Wo. 6
Für Anfänger
Erste Schritte in der Meditation in 21 Tagen 3 Wo.
Tag: 13
3 Wo. 13
Gesundheit
Rauchstopp in 28 Tagen 4 Wo.
Tag: 21
4 Wo. 21

Belohnung

Flexibilität
0
Ausdauer
21
Konzentration
70
Stärke
0
Beweglichkeit
7
Balance
70
Урок 115 ( Pranayama in der Diamanthaltung )

1 / 1 асан
asana
07:00
Anweisungen ausführlich mitteilen
Musik
  • Instruktor-Stimme
  • Musik
  • FLUCHT DER SEELE 01:44
  • Innerer Frieden 01:27
  • MORGENTRÄUME 01:34
  • WALDKÜHLUNG 05:00
  • SOMMERREGEN 02:00
  • BERGSTILLE 02:00
  • Seebrise 02:00
  • DIE STIMME DES WINDS 02:00
  • FRÜHLINGSWALD 02:00

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Danke!

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Herzlichen Glückwunsch!

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Super!

Pranayama in der Diamanthaltung: Sieben Minuten Atembeobachtung im Sitz

Informationen zur Asana
Ausführungstechnik

Sieben Minuten Atembeobachtung im Sitz: Das siebenminütige Pranayama wird im Sitzen in der Diamanthaltung geübt.

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Pranayama in der Diamanthaltung

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