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Pranayama in der Diamanthaltung Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 Punkte

: 2 kcal

Nützlicher Effekt

Fördert die Kontrolle des Atemrhythmus
Entspannt nach dem Training
Verbessert die Stimmung
Beruhigt
Hilft, die Aufmerksamkeit umzulenken
Harmonisiert die psycho-emotionale Sphäre.
Kräftigt die Atemmuskulatur
Klärt den Geist

Kontraindikationen

Krampfadern

Ausführungstechnik

In dieser fünfminütigen Atemübung sitzt du in der Diamanthaltung. Finde eine bequeme Aufrichtung des Rückens und richte die Aufmerksamkeit ohne Druck auf deinen Atem.

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Pranayama in der Diamanthaltung trifft auf 3 Male in fertigen Lektionen

Thema	Titel	Zeit
Verdauung	Gesunde Verdauung 90 min	90 min
Sport	Yoga für Snowboarder 90 min	90 min
Reisen	Vor dem Flug 45 min	45 min

Pranayama in der Diamanthaltung trifft auf 9 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 2, 5, 10, 12	2 Wo.	2, 5, 10, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 9, 12, 17, 19	3 Wo.	9, 12, 17, 19
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 7, 14	4 Wo.	7, 14
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Details zur Übung

Kategorie

Atemübungen

Mechanik

Statisch

Komplexität

Für Anfänger

Dauer

5 Minuten

Energieaufwand

2 kcal

Popularität

352 von 442

Wo man finden kann

Fertige Lektionen

Intensivkurse

Pranayama in der Diamanthaltung trifft auf 3 Male in fertigen Lektionen

Lektion	Dauer
Gesunde Verdauung	90 min
Yoga für Snowboarder	90 min
Vor dem Flug	45 min

Pranayama in der Diamanthaltung trifft auf 9 Mal in fertigen Kursen

Thema	Titel	Dauer	Tag
Ganzer Körper	Gleichgewicht entwickeln 4 Wo. Tag: 12	4 Wo.	12
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 2 Wo. Tag: 2, 5, 10, 12	2 Wo.	2, 5, 10, 12
Schlaf	Gesunder Schlaf 2 Wo. Tag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 2 Wo. Tag: 13, 14	2 Wo.	13, 14
Gesundheit	Immunsystem stärken 3 Wo. Tag: 20, 21	3 Wo.	20, 21
Schlaf	Gesunder Schlaf 3 Wo. Tag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 Wo.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Für Anfänger	Erste Schritte in der Meditation 3 Wo. Tag: 9, 12, 17, 19	3 Wo.	9, 12, 17, 19
Gesundheit	Rauchstopp 4 Wo. Tag: 7, 14	4 Wo.	7, 14
Stressabbau	Innere Harmonie 2 Wo. Tag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 Wo.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Belohnung

Flexibilität

0

Ausdauer

25

Konzentration

50

Stärke

0

Beweglichkeit

5

Balance

50