Suscribirse

Movimiento del perro boca abajo con torsión Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 27 puntos

: 4 kcal

Posturas de pie

Beneficios

Mejora la movilidad de las articulaciones de los brazos
Estira suavemente los músculos de la espalda
Ayuda a cambiar el foco de atención
Estira los gemelos

Contraindicaciones

Embarazo

Tensión arterial baja

Cómo se hace

Comienza en el perro boca abajo. Sujeta la espinilla derecha con la mano izquierda y vuelve a apoyar esa mano. Sujeta luego la espinilla izquierda con la derecha y regresa al suelo. Alterna estas torsiones suaves mientras respiras libremente. Para terminar, coloca ambas manos en el suelo, incorpórate y junta los pies.

Si aún no te sale

1

Afloja las rodillas si la espalda o la parte posterior de las piernas están tensas. Deja relajados hombros y cuello, respira con naturalidad y muévete a un ritmo cómodo.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento del perro boca abajo con torsión aparece 6 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Energía	Rutina dinámica 60 min	60 min
Energía	Rutina dinámica 90 min	90 min
Energía	Despertar la fuerza 60 min	60 min
Energía	Despertar la fuerza 90 min	90 min
Energía	Pilates en la esterilla 45 min	45 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Movimiento del perro boca abajo con torsión aparece 12 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 3, 18	3 sem.	3, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2	4 sem.	2

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

4 kcal

Popularidad

387 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento del perro boca abajo con torsión aparece 6 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Rutina dinámica	60 min
Rutina dinámica	90 min
Despertar la fuerza	60 min
Despertar la fuerza	90 min
Pilates en la esterilla	45 min
Pilates en la esterilla	90 min

Movimiento del perro boca abajo con torsión aparece 12 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Tocar el suelo 4 sem. Día: 27	4 sem.	27
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 4 sem. Día: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 3, 18	3 sem.	3, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 2	4 sem.	2

Recompensa

Flexibilidad

7

Resistencia

2

Concentración

2

Fuerza

3

Movilidad

9

Equilibrio

4