Tämä rutiini harjoittaa aktiivisesti kaikkia jalkojen niveliä sekä selkälihaksia. Sarva Kriya -lämmittelyä suositellaan tehtäväksi päivittäin milloin tahansa, itsenäisenä rutiinina tai ennen syväjalkaharjoituksia seuraavissa asanoissa tai tunneilla. Jos sinulla on vähän aikaa, viiden minuutin lämmittely on ihanteellinen. Kymmenen minuutin rutiini sopii niille, joilla ei ole kiire.
| Aihe | Nimi | Aika |
|---|---|---|
| Urheilu |
Jooga uimareille
60 min
|
60 min |
| Rentoutuminen |
Jooga selässä
60 min
|
60 min |
| Oppitunti | Kesto |
|---|---|
| Jooga uimareille | 60 min |
| Jooga selässä | 60 min |
Kriya koko keholle: video oikealla harjoitustekniikalla ja asanan kuvauksella. Katso Unagrande YogaClubilta ilmaisia verkkovideo-oppitunteja kotona. Asenna sovelluksemme saadaksesi vieläkin hyödyllisempiä oppitunteja!
